宫寒淤血应该采取饮食调养、运动调理、中药调理、热敷按摩、作息调整等措施帮助调养。
1、饮食调养
多吃温经散寒、活血化瘀的食物，如红枣、桂圆、生姜、红糖、山楂等，避免生冷寒凉的食物，如冷饮、螃蟹、苦瓜等，以免加重宫寒淤血症状。
2、运动调理
适当进行温和的有氧运动，如散步、瑜伽、八段锦等，促进气血循环，增强身体阳气，帮助驱散寒邪、化解淤血，但需避免过度劳累。
3、中药调理
可选用温经散寒、活血化瘀的中药方剂，如温经汤、少腹逐瘀汤等，或在医生指导下服用中成药如艾附暖宫丸、益母草颗粒，辅助改善宫寒淤血体质。
4、热敷按摩
每日用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，促进局部血液循环；配合轻柔的腹部按摩，沿顺时针方向打圈，有助于温通经络、消散淤血。
5、作息调整
保持规律作息，避免熬夜耗伤阳气，注意腹部保暖，尤其在经期和寒冷季节，可通过穿高腰裤、使用暖宫贴等方式减少寒邪侵袭。
宫寒淤血的调养需长期坚持，若症状持续加重或伴随痛经剧烈、月经紊乱、不孕等问题，应及时就医排查子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病。
