大腿内侧肌肉拉伤可采取休息与制动、冷敷与热敷、药物治疗、康复锻炼等方法治疗。

1.休息与制动
拉伤后立即停止运动,避免腿部过度活动,如跑跳、深蹲,防止肌肉进一步撕裂。可使用弹性绷带适度加压包扎受伤部位,减轻肿胀,同时将腿部抬高至高于心脏水平,促进静脉回流,缓解疼痛和肿胀,急性期(48小时内)需严格休息,为肌肉修复创造条件。
2.冷敷与热敷
急性期(48小时内)用冰袋包裹毛巾冷敷受伤部位,每次15-20分钟,每天3-4次,收缩血管减少出血和肿胀;48小时后改用热敷,促进局部血液循环,加速淤血吸收和炎症消退,热敷温度以舒适不烫为宜,每次20分钟,帮助肌肉恢复弹性。
3.药物治疗
疼痛明显时遵医嘱口服非甾体抗炎药,如布洛芬等,能缓解疼痛和炎症,避免长期服用以防副作用。也可外用活血止痛药膏,如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等,可促进局部血液循环。
4.康复锻炼
疼痛缓解后逐步开展康复训练,先进行肌肉等长收缩训练,如静态收缩大腿内侧肌肉,避免关节活动;再过渡到轻度拉伸和关节活动训练,如缓慢屈伸膝关节、内收腿部,逐渐增加训练强度和范围,避免突然用力,防止再次拉伤,直至肌肉功能完全恢复。



