腰肌劳损患者可以采取休息与姿势调整、局部热敷与按摩、合理使用药物、康复锻炼、物理治疗等方法处理。
1.休息与姿势调整
避免长时间久坐久站或弯腰劳作，减少腰部肌肉负担。日常保持正确坐姿和站姿，坐着时使用靠垫支撑腰部，躺着时选择硬板床，帮助腰部肌肉放松恢复。
2.局部热敷与按摩
用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次15至20分钟，每日2至3次，促进局部血液循环缓解疼痛。按摩可由专业人员操作，采用揉按、推拿等手法放松腰部肌肉，避免自行暴力按摩。
3.合理使用药物
疼痛明显时可在医生指导下使用药物，口服药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊，外用药如氟比洛芬凝胶贴膏。所有药物需严格遵医嘱使用，注意用药禁忌和不良反应。
4.康复锻炼
症状缓解后进行针对性锻炼，增强腰肌力量和稳定性。可做小燕飞、五点支撑、腰背伸展操等动作，需循序渐进，避免过度运动加重损伤，锻炼前可咨询医生或康复师。
5.物理治疗
可采用针灸、拔罐、理疗等物理方法治疗，针灸通过刺激穴位缓解疼痛，拔罐能疏通腰部经络，理疗如超声波、低频电疗可促进局部炎症吸收，需在正规医疗机构进行。
若腰部疼痛持续超过1周无缓解，或出现疼痛加剧、下肢麻木无力、大小便异常等情况，应立即前往骨科或康复科就诊。通过检查明确病情严重程度，接受专业治疗，避免发展为慢性腰肌劳损。
