调理颈椎病的方法有改善日常姿势、进行颈部锻炼、物理治疗、药物治疗等。
1.改善日常姿势
改善日常姿势是基础，长期保持不良姿势如低头看手机、伏案工作时头部前倾，会加重颈椎负担。日常需注意保持正确坐姿和站姿，头部与身体保持垂直，肩膀放松，避免长时间保持同一姿势，工作或学习一段时间后及时起身活动颈部，缓解颈椎压力，预防颈椎进一步损伤。
2.进行颈部锻炼
进行颈部锻炼能增强颈椎稳定性，可通过缓慢的颈部伸展运动，如左右转头、前后点头、颈部绕环等，活动颈椎关节，放松颈部肌肉。也可进行靠墙收下颌、肩胛骨后缩等训练，增强颈肩部肌肉力量，改善颈椎生理曲度，坚持适度锻炼能有效缓解颈椎病引起的疼痛和僵硬症状。
3.物理治疗
物理治疗可缓解颈椎不适，常见的有热敷、按摩、牵引等方法。热敷能促进颈部血液循环，放松紧张肌肉，减轻疼痛；专业的颈部按摩可缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，但需注意按摩力度和方法，避免不当按摩加重病情；牵引治疗需在医生指导下进行，通过牵引拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，缓解症状。
4.药物治疗
药物缓解适用于颈椎病急性发作期或疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体类抗炎镇痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解颈椎疼痛和炎症反应。也可使用肌肉松弛剂，如乙哌立松、氯唑沙宗等，可改善颈部肌肉痉挛情况，减轻颈椎压力。但药物治疗通常作为辅助手段，需结合其他调理方法，且不可长期自行用药。
