调理宫寒的方法为注重保暖、适度运动、饮食调理、艾灸穴位和中药调理等。
1.注重保暖
日常需重视腰腹部、脚部的保暖，避免受寒。例如经期要加强腰腹部保暖，可适当增添衣物，也可使用暖宝宝等；脚部寒冷易通过经络影响宫寒，应穿保暖鞋袜，避免长时间暴露在寒冷环境中，因为寒冷刺激会阻碍气血运行，加重宫寒状况。
2.适度运动
进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次运动30分钟左右。运动能促进血液循环，改善身体代谢，让气血更通畅，但运动强度要适中，避免过度劳累，过度劳累可能反而影响身体恢复。
3.饮食调理
多食用羊肉、桂圆、红枣、核桃等温热性食物。羊肉富含蛋白质等营养，有温补身体作用；桂圆、红枣能补益气血，辅助改善宫寒导致的气血不足；核桃含有丰富营养成分，也有一定温阳功效。日常可将桂圆、红枣煮粥食用，减少食用冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等生冷寒凉食物，这类食物会加重体内寒气，阻碍气血正常运行，不利于宫寒调理，例如夏季应控制冷饮摄入。
4.艾灸穴位
艾灸关元穴、气海穴、命门穴等穴位。关元穴位于下腹部，脐中下3寸，艾灸此穴可补益元气、调理下焦；气海穴在脐中下1.5寸，艾灸能培补元气、益肾固精；命门穴在腰部，第二腰椎棘突下凹陷中，艾灸可温肾壮阳。艾灸时要注意温度适宜，一般每次艾灸15-20分钟，每周进行2-3次，需避免烫伤皮肤。
5.中药调理
中药调理需由专业中医师辨证论治开具方剂，如温经汤、艾附暖宫丸、金匮肾气丸等，但需在医生指导下使用，不可自行盲目用药，因为不同个体宫寒的辨证分型不同，中药使用需精准对应病情。
女性群体经期除加强腰腹部保暖外，可适量饮用温热红糖水，帮助暖宫活血。同时要避免过度劳累和精神压力过大，因为过度劳累会损耗气血，精神压力过大可能影响内分泌，进而加重宫寒症状，需保持作息规律、心情舒畅。
