血虚风燥可通过饮食、生活方式调整来调理，儿童、女性、老年人等特殊人群各有注意事项。饮食上要选富含铁、维C、补气血的食物并举例食疗方；生活方式要作息规律、适度运动，不同特殊人群有相应特殊注意事项。
一、饮食调理
（一）食材选择
1.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，对于血虚有很好的调理作用。像动物肝脏，每100g猪肝中含铁量约22.6mg，动物血例如猪血，每100g含铁量可达8.7mg，还有红色肉类如牛肉等，适当摄入这些食物能补充铁元素，改善血虚状况。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，常见的柑橘类水果，如橙子、柠檬等，每100g橙子中维生素C含量约33mg，草莓每100g维生素C含量约47mg，菠菜每100g维生素C含量约32mg等，多吃这类食物有助于提高铁的利用率。
3.补气血的食物：红枣是传统的补气血食物，每100g红枣中含有一定的糖类、维生素等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效；桂圆也是不错的选择，桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，能补益心脾、养血安神。
（二）食疗方举例
1.当归生姜羊肉汤：羊肉本身具有温补气血的作用，当归更是补血的要药，生姜可以温中散寒。做法是将羊肉洗净切块，与当归、生姜一同炖煮，具有较好的补血散寒功效，适合血虚兼怕冷的人群食用，但对于热性体质者不宜过多食用。
2.红枣桂圆粥：把红枣、桂圆与大米一起熬煮成粥，红枣补血，桂圆养心安神，大米健脾养胃，这款粥适合大多数血虚风燥人群，尤其适合女性在经期后或产后等血虚状态时食用，但糖尿病患者需要控制红枣和桂圆的摄入量，因为它们含糖量相对较高。
二、生活方式调整
（一）作息规律
保持充足的睡眠对于血虚风燥的调理很重要。一般成年人需要保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠可以让身体的气血得到修复和调养。儿童则需要根据年龄保证充足的睡眠时间，婴幼儿可能需要12-15小时左右的睡眠，幼儿也需要11-13小时，学龄儿童需要10小时左右，睡眠不足可能会加重血虚风燥的症状，影响身体的恢复。
（二）适度运动
适当的运动可以促进气血流通。例如散步，这是一种较为温和的运动方式，适合各个年龄段的人群，老年人可以每天早晚散步30分钟左右，能促进血液循环；中年人可以选择快走等方式，每次30-60分钟；儿童可以在家长陪同下进行适度的户外活动，如跑步、跳绳等，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。不过，对于患有严重血虚且身体虚弱的人群，运动要循序渐进，避免一开始就进行剧烈运动。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童血虚风燥时，饮食上要注意营养均衡，不能挑食偏食，保证各种营养物质的摄入，同时要注意运动适度，避免运动损伤。由于儿童的肝肾功能尚未完全发育成熟，在选择食疗方时要避免使用过于滋补或可能对肝肾功能有影响的食材，而且儿童用药需谨慎，优先选择非药物的调理方式，如通过饮食和适度运动来改善血虚风燥状况。
（二）女性
女性在生理期、孕期、哺乳期等特殊时期更容易出现血虚风燥。生理期时要注意保暖，避免受寒，饮食上可以多吃一些温补气血的食物，如上述的红枣桂圆粥等；孕期要保证营养充足，除了饮食调理外，要注意休息，避免过度劳累；哺乳期女性要注意自身的气血补充，因为哺乳会消耗一定的气血，同时要注意保持心情舒畅，因为情绪波动也会影响气血状况。
（三）老年人
老年人血虚风燥时，身体机能下降，在饮食调理上要注意食物的易消化性，避免食用过于油腻、辛辣刺激性食物。运动方面要选择更温和的运动方式，如太极拳等，太极拳可以调节气血流通，且强度适中。同时，老年人要注意定期体检，关注自身气血状况的变化，在进行生活方式调整时要根据自身的身体状况适度进行，避免因过度调整而引发其他身体不适。
