宫寒可以通过饮食调理、适度运动、艾灸、中药泡脚等来调理。
1.饮食调理
多吃温热性食物，如桂圆、核桃、生姜等。避免食用生冷寒凉食物，如冰淇淋、生鱼片、冰镇饮料等，这类食物会加重宫寒症状，导致寒凝血瘀。
2.适度运动
适合进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，有助于调节身体的气血流通，对改善宫寒有一定帮助。每周可进行3-5次运动，每次运动30分钟左右，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
3.艾灸
选取关元、气海、三阴交等穴位进行艾灸。关元穴是人体保健要穴，有培补元气、调理冲任的作用；气海能益气助阳、调经固经；三阴交可健脾利湿、调补肝肾。通过艾灸这些穴位，能起到温经散寒、暖宫的效果。
4.中药泡脚
常用的中药有艾叶、红花、花椒等。艾叶有温经止血、散寒止痛的功效；红花能活血通经、祛瘀止痛；花椒可温中止痛、杀虫止痒。用这些中药煮水后泡脚，水温不宜过高，40℃-50℃较为合适，每次泡脚15-20分钟，能促进脚部血液循环，进而改善全身的气血运行，缓解宫寒。
