中医角度有芳香化湿类的广藿香、佩兰和苦温燥湿类的苍术、厚朴等祛湿药物；西医角度胃肠功能紊乱相关可据情况用调节胃肠动力药物，代谢相关异常无针对湿气重的单一西药但有伴随疾病对应药物；非药物祛湿包括运动祛湿，大多数成年人适合慢跑、瑜伽、游泳等，儿童可选趣味性运动，老年人选舒缓运动且注意安全，还有饮食祛湿，不同人群选合适祛湿食物，成年人可吃薏米、红豆，儿童吃山药，老年人吃冬瓜，同时特殊人群有饮食禁忌如糖尿病成年人要注意糖分、孕妇需遵医嘱。
一、中医角度常用的祛湿药物
（一）芳香化湿类
1.广藿香：味辛，性微温，归脾、胃、肺经，具有化湿和中、发表解暑的功效。研究表明，广藿香挥发油能促进胃液分泌，增强消化力，对胃肠有调节作用，常用于湿浊中阻所致的脘腹痞闷、呕吐泄泻等。对于成年人因外感暑湿或湿浊内阻引起的不适有一定改善作用，但阴虚血燥者不宜用。
2.佩兰：味辛，性平，归脾、胃、肺经，能芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑。其挥发油对流行性感冒病毒有抑制作用，常用于湿浊中阻、口中甜腻、多涎、口臭等症，对于成年人因湿气重导致的味觉异常等有一定调理作用，阴虚血燥、气虚者忌服。
（二）苦温燥湿类
1.苍术：味辛、苦，性温，归脾、胃、肝经，有燥湿健脾、祛风散寒、明目的功效。苍术含挥发油，主要成分为苍术醇、苍术酮等，能促进胃肠运动，调节胃肠功能，对寒湿痹痛、风寒感冒等有治疗作用。成年人湿气重兼夹风寒湿邪出现关节疼痛等情况可考虑，但阴虚内热、气虚多汗者忌服。
2.厚朴：味苦、辛，性温，归脾、胃、肺、大肠经，具有燥湿消痰、下气除满的功效。厚朴能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，常用于湿滞伤中、脘痞吐泻、食积气滞等，成年人湿气重伴有腹胀等症状时可运用，但气虚津亏者及孕妇忌用。
二、西医角度相关疾病与可能涉及的药物
（一）胃肠功能紊乱相关
当湿气重可能影响胃肠功能导致紊乱时，若存在消化不良等情况，可能会用到一些调节胃肠动力的药物，如多潘立酮等，但需在医生评估后使用，儿童一般不推荐优先使用多潘立酮，需严格遵循儿科用药原则。
（二）代谢相关情况
如果湿气重导致机体代谢方面出现一些异常表现，目前并没有特定的针对“湿气重”的单一西药，但对于伴随的如血脂异常等情况，会根据具体指标情况使用相应的调脂药物等，但这是针对伴随的具体疾病状态，而非直接针对湿气重。
三、非药物的祛湿方法及对不同人群的影响
（一）运动祛湿
1.适合人群及方式：对于大多数成年人来说，适度的运动如慢跑、瑜伽、游泳等都有助于祛湿。慢跑可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，每周坚持3-5次，每次30分钟左右；瑜伽中的拜日式等体式能调节身体的气血流通，帮助排出湿气，不同年龄段的成年人可根据自身身体状况选择合适的瑜伽体式；游泳则是全身性的运动，对身体负担较小，适合大多数人。儿童可以选择趣味性的运动，如跳绳、踢毽子等，每天进行一定时间的活动，有助于促进身体的新陈代谢，排出湿气，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。
2.注意事项：老年人运动时要选择舒缓的运动方式，如慢走等，避免剧烈运动导致关节等损伤，运动时间不宜过长，以身体微微出汗为宜，同时要注意运动场地的选择，确保安全。
（二）饮食祛湿
1.食物选择：对于不同人群，饮食祛湿的选择有所不同。成年人可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米，薏米具有利水渗湿的功效，可以煮粥食用；红豆也是很好的祛湿食材，可与薏米搭配煮粥。对于儿童，饮食上可以适当吃一些山药，山药有健脾祛湿的作用，可做成山药粥等。但要注意，儿童的饮食要避免过于油腻、甜腻的食物，以免加重湿气。老年人饮食要清淡易消化，可多吃一些冬瓜，冬瓜能利水消肿，祛湿解暑。
2.特殊人群饮食禁忌：对于有基础疾病如糖尿病的成年人，在选择祛湿食物时要注意食物的糖分含量，避免选择高糖的祛湿食材制作的食物；孕妇在饮食祛湿时要谨慎，避免食用一些可能导致滑胎等不良影响的食物，如薏苡仁，需在医生指导下选择合适的祛湿饮食方案。
