湿气重除根方法为生活方式调整、意识调理、中医调理等。
1.生活方式调整
对于不同年龄、性别的人群，适当运动有助于祛湿。例如，年轻人可选择跑步、游泳、打篮球等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。运动能促进身体的血液循环和新陈代谢，加快汗液排出，帮助身体排出湿气。还需保持居住环境干燥至关重要。对于不同年龄和生活方式的人群，都应注意防潮。
2.饮食调理
一些食物具有祛湿功效。例如薏米，薏米性凉，味甘、淡，具有利水渗湿、健脾止泻等作用。冬瓜，冬瓜性凉，味甘、淡，具有清热利水、消肿解毒等功效；要避免食用过多生冷、油腻食物。生冷食物，如冷饮、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。
3.中医调理
艾灸一些特定穴位有祛湿作用，如足三里穴、丰隆穴等。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气等功效。不中医会根据不同体质开具祛湿的中药方剂。例如，对于脾虚湿困体质的人群，可能会使用参苓白术散等方剂。
