宫寒血冷可采取饮食调理、适当运动、腹部保暖、中医理疗等方法调理。
1.饮食调理
饮食上需多吃温补食材，从中医角度，宫寒血冷多因阳气不足、气血运行不畅所致。可常食羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，烹饪时加生姜、花椒、肉桂等温热调料，能补充阳气、促进气血循环，改善手脚冰凉、畏寒等症状，避免生冷食物，防止加重体内寒气。
2.适当运动
适当运动可帮助散寒，运动能加快全身血液循环，促进气血流通，改善宫寒血冷导致的气血瘀滞。选择快走、慢跑、瑜伽、跳绳等中低强度运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，能增强体质、提升阳气，缓解因宫寒血冷引发的痛经、经血不畅等问题。
3.腹部保暖
做好腹部保暖是关键，宫寒血冷者腹部易受寒气侵袭，日常需注意腹部保暖，避免穿露脐装，天气寒冷时及时添加衣物，睡前可用热水袋或暖贴热敷腹部，每次15-20分钟，能温暖子宫、促进局部气血运行，减轻宫寒带来的不适。
4.中医理疗
可借助中医理疗干预，如艾灸关元、气海、子宫等穴位，能温经散寒、调理气血，每周2-3次，坚持一段时间可改善宫寒血冷症状；也可在中医师指导下服用温经散寒的中药，如当归、益母草、艾叶等，通过内服调理体内阴阳平衡，缓解宫寒血冷问题。
