女性宫寒调养方法为饮食调养、生活起居调养、运动调养、中医调理。
1.饮食调养
多吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热性食物，这类食物有助于为身体补充阳气，改善宫寒状况。应尽量少吃西瓜、梨、苦瓜等寒凉食物，这些食物易加重宫寒症状。比如西瓜，其性质寒凉，过多食用可能会使子宫受寒，影响子宫的正常功能。
2.生活起居调养
尤其是腹部、腰部、脚部的保暖。女性在月经期间更要加强保暖，可使用暖宝宝、热水袋等保暖用品。因为寒冷刺激容易让子宫收缩加剧，加重宫寒不适。例如冬季要穿厚袜子、厚裤子，避免腿部受凉，进而影响到子宫。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调理。成年人一般保证7-8小时的睡眠时间，睡眠不足可能会影响身体的内分泌等功能，从而对宫寒的调养产生不利影响。
3.运动调养
可以选择慢跑、瑜伽、太极拳等运动。慢跑能促进血液循环，使身体发热，有助于温暖子宫；瑜伽中的一些体式，如拜日式等，能够调节身体的气血运行，对改善宫寒有一定帮助；太极拳则通过缓慢的动作和呼吸调节，增强身体的阳气。每周可进行3-5次运动，每次运动30分钟左右。
4.中医调理
艾灸关元、气海、子宫等穴位有较好的暖宫效果。关元穴是保健要穴，艾灸此穴能培补元气、调理冲任；气海穴可调节气机，温暖下元；子宫穴直接针对子宫，艾灸能改善子宫寒冷的状况。一般每周艾灸2-3次，每次艾灸15-20分钟。
