改善宫寒的方法为饮食调理、生活方式调整、艾灸和中药调理。
1.饮食调理
羊肉性温，具有温中暖肾等功效。从营养成分来看，羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素B族等多种营养物质；桂圆性温味甘，有益心脾、补气血的作用。桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，对于宫寒导致的气血不足等情况有一定的调理作用。核桃性温，含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素A、维生素E、钙、磷、铁等营养成分。它具有补肾温阳的功效。
2.生活方式调整
女性要特别注意腹部的保暖，尤其是在寒冷的季节或者经期。可以选择佩戴保暖的腹带，在睡觉时使用保暖的床垫等。因为腹部受寒容易加重宫寒的症状，例如腹部受凉可能会导致子宫收缩异常等情况。中医认为，脚是人体的第二心脏，脚部受凉也容易影响子宫的温暖状态。适合宫寒女性的有氧运动有慢跑、瑜伽等。慢跑可以促进全身的血液循环，增强身体的代谢能力。一般建议每周进行3-5次慢跑，每次慢跑时间可以从15分钟逐渐增加到30分钟。
3.艾灸
可以选择关元穴、气海穴、命门穴等穴位进行艾灸。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，艾灸关元穴能够起到温补阳气、调理冲任的作用；气海穴位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸处，艾灸气海穴有助于培补元气、温阳散寒；命门穴在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，艾灸命门穴可以温肾壮阳。一般每次艾灸每个穴位10-15分钟，每周可以进行2-3次艾灸。艾灸时要注意避免烫伤皮肤，对于皮肤感觉不敏感的人群，如老年人等，更要密切关注艾灸的温度。
4.中药调理
一些中药方剂对宫寒有调理作用，例如温经汤等。温经汤具有温经散寒、养血祛瘀的功效，适用于冲任虚寒、瘀血阻滞所致的宫寒相关病症。但中药调理需要在专业中医医生的辨证论治下进行，因为每个人的宫寒情况可能不同，中医会根据个体的体质、症状等综合情况来开具合适的中药方剂。
