老年骨质疏松疼痛可采取补充营养、康复锻炼、药物止痛、物理治疗等方法缓解。
1.补充营养
需保证充足的钙和维生素D摄入，钙是骨骼的主要成分，每天需摄入1000-1200毫克，可通过奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等补充。维生素D能促进钙吸收，每天需摄入400-800IU，可多晒太阳或通过食物补充如深海鱼、蛋黄等，营养均衡能促进骨骼修复，减轻骨质疏松引起的疼痛。
2.康复锻炼
可进行散步、太极拳、哑铃操等低强度运动，避免剧烈运动。锻炼能刺激骨骼形成，增强肌肉力量，提高骨骼稳定性，减少骨骼疼痛和骨折风险。运动时需注意安全，避免跌倒，可在家人陪同下进行，每次运动30分钟左右，每周坚持3-5次，长期坚持效果显著。
3.药物止痛
药物止痛是常用方法，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，能有效缓解疼痛和减轻炎症反应。对于疼痛较严重的患者，可短期使用弱阿片类镇痛药，如曲马多等，但需避免长期使用，防止成瘾。同时需服用抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠、鲑降钙素等，从根源上抑制骨吸收、促进骨形成，减少骨折风险，缓解疼痛。
4.物理治疗
常用方法有热敷、红外线照射、超声波治疗等。热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，缓解骨骼和肌肉疼痛；红外线照射和超声波治疗能减轻炎症反应，改善骨骼代谢，缓解疼痛和僵硬感。物理治疗需在专业机构进行，根据疼痛部位和程度选择合适的治疗方式，避免烫伤或损伤皮肤。
