改善发际线高可从生活方式调整、非手术改善方法、医疗美容手段入手，生活方式调整需保证均衡饮食、避免过度节食，保持充足睡眠；非手术改善方法有选择合适发型、佩戴假发片、按摩头皮；医疗美容手段包括植发手术（适合18岁以上毛囊供应充足、头皮无严重疾病者）和激光治疗（低能量激光疗法刺激毛囊促进头发生长需一定疗程）。
一、生活方式调整
1.饮食方面
保证均衡饮食，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质，有研究表明充足的蛋白质供应有助于维持头发的正常生长周期。同时，多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如橙子、苹果等），其中维生素B族对头发健康有益，能参与头发角质蛋白的合成。对于有发际线高问题的人群，尤其是长期饮食不均衡的人，调整饮食结构可以从一定程度上改善头发状况。
避免过度节食，过度节食会导致营养摄入不足，影响头发生长所需的营养供应，进而可能加重发际线高的表现。
2.作息方面
保持充足的睡眠，成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，包括头发生长相关的细胞代谢等。长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌和头发的正常生长周期，对于有发际线高困扰的人，良好的作息有助于头发健康生长。例如，经常熬夜的人可能会出现内分泌失调，进而影响头发的生长状态，而规律作息则有利于维持正常的内分泌水平，对头发生长起到积极作用。
二、非手术改善方法
1.发型修饰
选择合适的发型来改善视觉上发际线高的问题。例如，侧分发型可以通过头发的遮挡来使发际线看起来不那么高。对于不同性别和年龄的人群，都可以根据自身头型和脸型选择合适的侧分程度。比如，脸型较圆的人可以选择侧分幅度稍大的发型，利用头发的线条来修饰脸部轮廓，同时也能在一定程度上掩盖较高的发际线。
佩戴假发片也是一种简单的方法。选择与自己头发颜色、质地相近的假发片，佩戴时要注意贴合头皮，使其看起来自然。但需要注意的是，长时间佩戴假发片可能会对头皮造成一定压力，所以要选择合适材质的假发片，并控制佩戴时间，尤其是儿童和头皮敏感的人群，更要谨慎选择，避免引起头皮不适。
2.按摩头皮
经常按摩头皮可以促进头皮的血液循环。用手指指腹轻轻按摩头皮，从额头部位向头顶方向环形按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。对于不同年龄的人群，按摩力度可以适当调整，儿童按摩时力度要轻柔，避免损伤头皮；成年人可以根据自身耐受程度适当增加力度。头皮血液循环改善后，有助于为毛囊提供更多的营养物质，促进头发生长，从而可能对改善发际线高有一定帮助。有研究显示，长期坚持头皮按摩的人，头皮血液循环指标有所改善，头发的健康状况也会相应提升。
三、医疗美容手段
1.植发手术
植发手术是将后枕部健康的毛囊提取出来，经过特殊处理后移植到发际线部位。对于适合植发手术的人群，需要先进行专业的评估，包括毛囊情况、头皮状况等。一般来说，年龄在18岁以上，毛囊供应充足，头皮没有严重疾病的人群比较适合植发手术。但儿童由于毛囊尚未完全发育成熟，不建议进行植发手术。植发手术的效果在一定程度上取决于医生的技术和术后的护理。术后需要注意避免剧烈运动，防止移植的毛囊脱落，同时要按照医生的要求进行头皮护理，以提高植发的成功率。
2.激光治疗
低能量激光疗法可以刺激毛囊，促进头发生长。通过特定波长的激光照射头皮，能够改善毛囊的血液循环，增加毛囊细胞的活性。对于发际线高的患者，可以定期进行激光治疗。不同年龄和性别的人群都可以尝试激光治疗，但需要注意的是，激光治疗需要一定的疗程，一般需要连续进行多次才能看到较为明显的效果。在治疗过程中，要按照医生设定的参数进行操作，确保安全和效果。例如，对于头皮敏感的人群，要密切观察治疗后的反应，如有不适及时停止治疗并咨询医生。
