脾胃阳虚和脾肾阳虚的调理需从多方面综合进行。饮食上分别宜选温性健脾暖胃或温肾健脾食物，忌生冷寒凉及油腻难消化食物；生活方式要注意保暖，适度进行适合的有氧运动；中医理疗可通过艾灸、推拿、中药熏蒸等，且需根据儿童、老年人、孕妇等不同人群特点调整以改善脾胃和肾脏阳气不足状况。
一、脾胃阳虚的调理
（一）饮食调理
1.食物选择：宜食用性温、具有健脾暖胃作用的食物，如生姜、羊肉、山药等。生姜可熬汤饮用，能温胃散寒；羊肉炖汤，有较好的温补脾胃效果；山药煮粥，能健脾益胃。研究表明，山药中含有的多糖等成分有助于改善脾胃功能。
2.饮食禁忌：避免食用生冷寒凉食物，如冷饮、生鱼片、苦瓜等，这些食物会加重脾胃阳虚的症状。因为生冷食物易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能进一步减弱。
（二）生活方式调整
1.保暖：尤其要注意腹部保暖，中医认为“脾喜温恶寒”，腹部受寒会影响脾胃阳气。可适当增添衣物，夜间睡眠时盖好被子，避免空调、风扇直吹腹部。
2.适度运动：进行适合的有氧运动，如散步、慢跑等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动能促进气血流通，增强脾胃功能，但要注意避免在寒冷潮湿的环境中运动，运动后及时擦干汗液，以防受寒。对于儿童，可选择温和的户外活动，如在天气良好时在公园玩耍，但要根据气温增减衣物；老年人则要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
（三）中医理疗
1.艾灸：选取中脘、足三里、脾俞等穴位进行艾灸。中脘穴是胃之募穴，足三里是足阳明胃经的合穴，脾俞是脾的背俞穴，艾灸这些穴位能温阳健脾。一般每周艾灸2-3次，每次每穴艾灸10-15分钟。儿童艾灸时要注意温度，避免烫伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，更要留意艾灸温度和时间；孕妇则需避开腹部相关穴位艾灸。
2.推拿：家长可学习简单的小儿推拿手法（针对儿童脾胃阳虚）或由专业医师进行推拿。对于儿童，常用补脾经、推三关、揉中脘等手法。补脾经能健脾和胃，推三关可温阳散寒，揉中脘能和胃理气。成人可自我按摩中脘、足三里等穴位，用手掌顺时针按摩腹部，每次10-15分钟，能促进脾胃运化。
二、脾肾阳虚的调理
（一）饮食调理
1.食物选择：多吃具有温肾健脾作用的食物，如桂圆、核桃、黑豆、韭菜等。桂圆可煮粥或炖汤，有温补心脾、益肾作用；核桃可适量食用，能补肾温阳；黑豆煮粥能健脾补肾；韭菜可炒菜或包饺子，有温肾助阳功效。研究发现，黑豆中的营养成分对肾脏和脾胃功能有一定的改善作用。
2.饮食禁忌：同样要避免生冷寒凉食物，如冰啤酒、生黄瓜等，还要减少过于油腻、不易消化食物的摄入，因为这类食物会加重脾肾负担，影响脾肾阳气的运化。
（二）生活方式调整
1.保暖：除了腹部保暖外，要注意腰部、足部的保暖。肾经循行经过腰部，足部是三阴交、涌泉等穴位所在部位，腰部受寒会影响肾阳，足部受寒会影响脾肾阳气的温煦。可穿保暖的袜子，晚上用温水泡脚，水温以40℃左右为宜，每次泡脚15-20分钟，能促进血液循环，温补肾阳。儿童泡脚时要注意家长看护，水温不能过高；老年人泡脚时间不宜过长，避免出现头晕等不适；糖尿病患者泡脚要注意水温，防止烫伤。
2.适度运动：运动方式可选择八段锦、太极拳等，这些运动动作舒缓，能兼顾健脾和补肾。每周进行2-3次，每次30分钟左右。八段锦中的调理脾胃须单举、两手攀足固肾腰等动作对脾肾阳虚有较好的调理作用。儿童可在家长陪同下做简单的太极动作；老年人要根据自身身体状况选择运动强度，避免运动损伤。
（三）中医理疗
1.艾灸：选取肾俞、命门、关元、脾俞等穴位艾灸。肾俞是肾的背俞穴，命门是人体阳气的根本，关元是小肠的募穴，艾灸这些穴位能温补肾阳、健脾。一般每周艾灸2-2.5次，每次每穴艾灸10-15分钟。儿童艾灸时要注意安全，避免烫伤；孕妇要避开腹部和腰骶部相关穴位艾灸；老年人艾灸时要关注皮肤反应。
2.中药熏蒸：可在专业医师指导下进行中药熏蒸，选用具有温肾健脾功效的中药方剂进行熏蒸，能通过皮肤吸收药物成分，起到温阳散寒、健脾补肾的作用。但要注意熏蒸温度，避免儿童、老年人及皮肤敏感者烫伤。
总之，调理脾胃阳虚和脾肾阳虚需要综合饮食、生活方式和中医理疗等多方面措施，同时要根据不同人群（儿童、老年人、孕妇等）的特点进行相应调整，以达到改善脾胃和肾脏阳气不足的目的。
