背部筋膜炎可通过休息与制动、物理治疗、运动康复训练、药物辅助治疗及生活方式调整来处理。休息制动避免过度劳累等；物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、红外线照射；运动康复有针对性肌肉锻炼和核心肌群训练；药物辅助使用非甾体抗炎药但要考虑不同人群特点；生活方式需纠正姿势并注意保暖、保持居住环境干燥。
一、背部筋膜炎的一般处理措施
（一）休息与制动
对于背部筋膜炎患者，首先要保证充足的休息，避免过度劳累以及长时间保持同一姿势，尤其是久坐、久站或弯腰等动作。例如长时间伏案工作的人群，每工作1-2小时就应适当起身活动背部，放松肌肉，这有助于减轻背部筋膜的负担，缓解炎症。不同年龄阶段的人群都需要注意，儿童如果长时间背负过重书包也可能引发类似问题，应合理控制书包重量；老年人本身肌肉力量和柔韧性下降，更要避免过度劳累导致背部筋膜炎加重。
（二）物理治疗
热敷：可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。一般使用温毛巾或热水袋热敷背部，温度以患者能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于年轻人，皮肤耐受性较好，温度可相对稍高；老年人皮肤感觉相对迟钝，温度要适中，防止烫伤。
冷敷：在急性发作期，局部有红肿热痛等炎症表现时，可适当进行冷敷，每次冷敷10-15分钟，间隔1-2小时一次。通过冷敷可以减轻局部炎症反应和疼痛。
按摩：由专业人员进行适当的背部按摩，能放松背部肌肉，改善筋膜的血液循环。但按摩力度要适中，避免过度用力加重损伤。不同年龄和身体状况的人对按摩力度的耐受不同，例如身体较为虚弱的老年人，按摩力度需轻柔；年轻人肌肉较为强壮，可适当增加力度但也应在可耐受范围内。
红外线照射：利用红外线的热效应，改善背部组织的血液循环，促进炎症消退。照射距离一般保持在30-50厘米，每次照射20-30分钟，每天1-2次。不同皮肤状态的人群需要注意，皮肤敏感或有破损的患者不适合红外线照射。
二、运动康复训练
（一）针对性肌肉锻炼
背部伸展运动：站立位时，双手向上伸直，尽量向后伸展背部；坐位时，身体慢慢向后仰，伸展背部肌肉。这种运动可以增强背部肌肉力量，改善筋膜的张力。对于不同年龄段的人群，运动的频率和强度可适当调整。儿童可以在家长陪同下进行简单的背部伸展游戏来增加趣味性；老年人则要根据自身身体状况逐渐增加运动强度，避免过度伸展造成损伤。
核心肌群训练：包括仰卧屈膝收腹、平板支撑等动作。核心肌群的强化有助于稳定脊柱，减轻背部筋膜的压力。例如平板支撑，开始时可从每次坚持10-15秒逐渐增加到30-60秒，每天进行3-4组。不同年龄人群的核心肌群力量不同，儿童的核心肌群发育尚不完善，训练时要选择适合其能力的简单动作；老年人核心肌群力量减弱，训练时要注意动作的规范性和安全性。
三、药物辅助治疗
非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需谨慎使用。对于成年人，在医生指导下可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬等；儿童一般优先采用非药物治疗，因为儿童的肝肾功能发育尚未完全成熟，使用药物可能带来较大风险；老年人使用非甾体抗炎药时要注意胃肠道反应等副作用，可在医生评估后，如确实需要使用，可选择对胃肠道刺激相对较小的药物，并密切观察身体反应。
四、生活方式调整
（一）姿势纠正
无论是坐、立还是行走，都要保持正确的姿势。例如坐姿应保持腰部挺直，臀部完全坐在椅子上，使腰部得到良好支撑；站立时双肩放松，收腹挺胸，让背部肌肉处于正常的生理位置，避免弯腰驼背等不良姿势加重背部筋膜炎。不同年龄阶段的人群都需要注意姿势纠正，儿童在学习和日常活动中要养成良好的坐姿和站姿习惯，家长要给予监督和引导；老年人由于肌肉力量和平衡能力下降，更要注意保持正确姿势，可借助辅助器具如腰垫等帮助维持正确姿势。
（二）环境因素
注意背部的保暖，避免寒冷刺激。寒冷会导致背部肌肉痉挛，加重筋膜炎症。在寒冷季节，要适当增添衣物，尤其是老年人和儿童对寒冷更为敏感，更要做好保暖措施。同时，要保持居住环境的干燥，潮湿的环境也可能诱发或加重背部筋膜炎。
