宫寒有月经周期异常、痛经、白带量多清稀、怕冷、腰膝酸软等症状，可通过饮食调理多吃温热性食物、避免生冷食物，生活习惯调理注意保暖、适度运动，中医调理艾灸相关穴位、遵医嘱中药调理来进行调理。
一、宫寒的症状
1.月经方面
月经周期异常：女性宫寒可能出现月经周期延后，经色暗淡、量少等情况。从年龄角度看，育龄期女性若宫寒，可能影响正常的排卵及月经周期的规律性，而对于青春期女性，可能导致初潮后月经不调，这与宫寒导致的胞宫寒冷，气血运行不畅，冲任失调有关。生活方式上，长期熬夜、过度节食等可能加重宫寒，影响月经周期。
痛经：来月经时小腹冷痛明显，得热痛减。无论是哪个年龄段的女性，宫寒引起的痛经较为常见，在经期受到寒冷刺激等会加重痛经症状，病史中有妇科炎症等情况的女性可能更易出现宫寒痛经的表现。
2.白带方面：白带量多、清稀如水。不同年龄的女性都可能出现，青春期女性若不注意保暖等可能引发宫寒致白带异常，育龄期女性宫寒可能影响生殖系统的正常分泌物状态，与宫寒导致的寒湿内盛，下注于胞宫有关。
3.全身症状
怕冷：手足冰凉，尤其在冬季更为明显。各年龄段均可出现，儿童若体质虚寒且生活中保暖不当易出现怕冷表现，女性相较于男性可能更易受宫寒影响出现怕冷，生活方式上不爱运动等会加重怕冷症状。
腰膝酸软：腰部和膝盖部位感觉酸软无力。随着年龄增长，女性到一定阶段可能因宫寒等原因出现腰膝酸软，尤其是有过流产史、生育史等的女性，病史中有腰部旧伤等情况可能在宫寒时加重腰膝酸软的症状。
二、宫寒的调理方法
1.饮食调理
温热性食物：多吃羊肉、桂圆、红枣等温热性食物。羊肉性温，有温中补虚、补肾壮阳的作用，适合宫寒女性食用，尤其是体质虚寒的人群。桂圆能补益心脾、养血安神，红枣可补中益气、养血安神，对于宫寒导致的气血不足有一定调理作用。从年龄看，成年女性可适当多摄入这类食物，儿童不建议过早大量食用温热性过强的食物。
避免生冷食物：减少食用冰淇淋、生鱼片等生冷食物。生冷食物易损伤阳气，加重宫寒。无论哪个年龄阶段，过度食用生冷食物都会对胞宫产生不良影响，生活方式中经常吃冷饮等习惯需纠正。
2.生活习惯调理
保暖：注意腰腹部、脚部的保暖。女性要特别注意经期及平时腰腹部的保暖，可通过穿保暖裤、使用暖宝宝等方式。脚部保暖也很重要，因为寒从脚起，每天用热水泡脚，水温宜在40℃-50℃左右，时间15-20分钟，促进血液循环，各年龄段女性都应重视保暖，儿童在寒冷季节也要穿合适的鞋袜保暖。
适度运动：进行慢跑、瑜伽等适度运动。慢跑可以促进全身血液循环，增强体质，瑜伽中的一些体式如拜日式等有助于疏通经络，温暖胞宫。不同年龄的女性可选择适合自己的运动方式，青春期女性选择运动要注意适度，避免过度劳累，育龄期女性运动可结合自身身体状况，有病史的女性运动前最好咨询医生。
3.中医调理
艾灸：艾灸关元、气海、三阴交等穴位。关元穴有培补元气、温肾壮阳的作用，气海能调理气机、补益气血，三阴交可健脾益血、调肝补肾。艾灸时要注意温度，避免烫伤，儿童皮肤娇嫩，不建议自行艾灸，成年女性可在专业医生指导下进行艾灸调理，有皮肤破损等情况不宜艾灸。
中药调理：可在中医辨证论治下服用温经散寒的中药，如艾附暖宫丸等（仅为举例说明药物名称，具体用药需遵医嘱）。但中药调理需根据个体的体质、年龄、病史等情况进行辨证配方，儿童一般不建议自行服用中药调理宫寒，成年女性有宫寒情况需在中医指导下合理用药。
