生活方式、环境、心理及其他因素均可导致亚健康，生活方式方面饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足会影响身体代谢、机能等；环境方面空气污染、噪音污染会分别影响呼吸、神经等系统；心理方面长期压力过大、情绪长期压抑会影响内分泌、免疫等系统；其他因素中职业和年龄相关因素也会引发不同部位或系统的亚健康问题。
一、生活方式因素
1.饮食不规律：长期摄入高油、高盐、高糖食物，且三餐时间不固定，会影响身体正常代谢。例如，高糖饮食会导致血糖波动过大，长期如此可能引发胰岛素抵抗等问题，进而影响身体整体机能处于亚健康状态。研究表明，饮食结构不合理的人群相较于饮食均衡人群，更容易出现疲劳、免疫力下降等亚健康表现。
2.缺乏运动：缺乏规律的体育锻炼会使身体机能下降。肌肉会逐渐萎缩，心肺功能减弱，新陈代谢减缓。以每周运动时间少于150分钟的人群为例，他们发生心血管疾病风险增加，同时身体的柔韧性、平衡能力也会变差，长期处于这种状态易陷入亚健康。不同年龄段人群缺乏运动的影响有所不同，年轻人可能更易出现精神状态不佳，老年人则可能在身体机能衰退上更为明显，比如肌肉流失加速等情况。
3.睡眠不足：长期睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响多个系统功能。神经系统会出现疲劳、记忆力减退等问题，免疫系统功能降低，导致患病风险增加。成年人每天应保证7-9小时睡眠，若长期睡眠少于6小时，亚健康发生率会显著升高。不同年龄阶段对睡眠不足的耐受和表现不同，儿童睡眠不足可能影响生长发育，青少年可能出现学习效率降低等情况。
二、环境因素
1.空气污染：空气中的PM2.5、二氧化硫等污染物会进入人体呼吸道和肺部，影响呼吸系统功能，还可能通过血液循环影响其他器官。长期处于污染环境中的人群，患呼吸系统疾病风险增加，同时会出现头晕、乏力等亚健康症状。不同地区空气污染程度不同，工业发达地区空气污染相对较重，生活在这类地区的人群亚健康发生率可能更高。
2.噪音污染：长期暴露在过高噪音环境中，会对神经系统产生不良影响，导致紧张、焦虑等情绪问题，还可能影响听力。例如，长期处于85分贝以上噪音环境中，人群出现头痛、睡眠障碍等亚健康表现的比例会增加。不同人群对噪音污染的敏感程度有差异，老年人和儿童可能受噪音影响更为明显，老年人可能更容易出现睡眠受扰，儿童可能出现注意力不集中等情况。
三、心理因素
1.长期压力过大：现代社会中，工作、生活等多方面压力过大，长期处于高压力状态下，人体会持续分泌应激激素如皮质醇等，长期过高的皮质醇水平会影响内分泌系统，导致激素失衡，出现情绪问题如抑郁、焦虑等，同时影响消化系统功能等。不同性别在压力应对上有差异，女性可能更易因压力出现情绪相关亚健康问题，男性可能更多表现为身体机能方面的亚健康表现。例如，长期高压力工作的人群，患胃溃疡等消化系统亚健康问题的概率比压力小的人群高。
2.情绪长期压抑：压抑的情绪无法有效释放，会导致心理和生理的连锁反应。免疫系统功能受抑制，使得患病易感性增加，同时可能引发心血管系统的亚健康表现。不同年龄段情绪压抑的影响不同，年轻人可能更易出现心理层面的亚健康，老年人可能更多体现为身体机能随情绪压抑而衰退加快等情况。比如长期情绪压抑的老年人可能更容易出现血压波动等心血管亚健康问题。
四、其他因素
1.职业因素：某些特定职业，如长时间伏案工作的人群，易出现颈椎病等问题，同时影响视力等。长期从事电脑工作的人群，颈椎病发生率较高，且眼部疲劳导致视力下降等亚健康表现。不同职业对身体不同部位影响不同，教师等需要长时间书写人群可能出现手部关节亚健康问题，户外工作者可能因紫外线等出现皮肤亚健康问题。
2.年龄相关因素：随着年龄增长，身体机能自然衰退，如老年人胃肠蠕动减慢等，容易出现便秘等消化系统亚健康问题，同时免疫系统功能下降，患病风险增加。不同年龄段有其特定的亚健康易患倾向，儿童可能因生长发育特点出现营养吸收相关亚健康，老年人则更多因器官衰退出现多种系统的亚健康表现。例如儿童挑食可能导致营养不良相关亚健康，老年人可能因器官功能衰退出现睡眠浅等睡眠相关亚健康问题。
