提升儿童免疫力可从合理喂养、充足睡眠、适度运动、良好卫生习惯、避免滥用抗生素、预防接种等方面入手，早产儿、有基础疾病儿童调理免疫力需更谨慎。
一、合理喂养
1.婴儿期：纯母乳喂养至少应持续6个月，母乳中含有多种免疫活性物质，如免疫球蛋白等，对婴儿免疫力的建立至关重要。6个月后逐渐引入辅食，遵循由少到多、由一种到多种、由细到粗的原则，保证摄入足够的蛋白质（如蛋类、肉类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜和水果）和矿物质（如坚果、奶制品等）。例如，富含维生素C的柑橘类水果有助于促进免疫系统中白细胞的活性，从而增强免疫力。
2.幼儿及儿童期：培养良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证饮食的多样性。保证每天摄入足够的主食以提供能量，适量的优质蛋白，多吃富含维生素和矿物质的食物。比如，深色蔬菜（如菠菜、西兰花等）富含多种维生素和铁等矿物质，对儿童免疫力维持有帮助。
二、充足睡眠
1.婴儿期：新生儿每天睡眠时间可达16-20小时，随着月龄增长，1-3个月婴儿每天睡眠约14-17小时，4-12个月婴儿每天睡眠约12-16小时。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的发育和功能维持。婴儿睡眠时营造安静、舒适的睡眠环境，如保持适宜的室温、黑暗度和安静程度等，有利于婴儿进入深度睡眠，促进免疫力提升。
2.幼儿及儿童期：3-6岁儿童每天应保证10-13小时睡眠时间，6岁以上儿童每天睡眠9-11小时。充足的睡眠能使儿童的免疫系统正常运作，睡眠不足可能会影响免疫细胞的功能和数量。例如，睡眠不足会导致T淋巴细胞功能受损，从而影响机体的免疫防御能力。
三、适度运动
1.婴儿期：可以在家长的看护下进行一些简单的运动，如俯卧抬头训练、翻身练习等。适度的运动有助于促进婴儿的血液循环，增强心肺功能，还能刺激免疫系统的发育。比如，每天让婴儿进行几分钟的俯卧抬头练习，能锻炼颈部肌肉，同时对全身的免疫系统也有一定的促进作用。
2.幼儿及儿童期：鼓励儿童每天进行至少1-2小时的户外活动和适量的室内运动。户外活动可以让儿童接触阳光，阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，维生素D有助于增强免疫力。室内运动可以选择跳绳、拍球、游泳等，这些运动能增强儿童的体质，提高免疫力。例如，经常游泳的儿童相比不经常运动的儿童，呼吸道感染的发生率可能会降低。
四、良好的卫生习惯
1.个人卫生：教导儿童勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后等。手部是接触外界病菌的主要途径之一，正确的洗手方法能有效减少病菌的传播。比如，用肥皂和流动水至少洗手20秒，能去除手上大部分的病菌。同时，教导儿童不随地吐痰、不揉眼睛等，减少病菌进入体内的机会。
2.环境卫生：保持居住环境的清洁卫生，定期打扫房间、更换床单被褥等。室内要保持通风良好，每天开窗通风数次，每次通风15-30分钟，以保持空气新鲜，减少室内病菌的滋生。对于有宠物的家庭，要定期给宠物洗澡、驱虫，避免宠物身上的病菌传播给儿童。
五、避免过度使用抗生素
1.抗生素主要是针对细菌感染的药物，滥用抗生素会破坏肠道等部位的正常菌群平衡，进而影响免疫系统的功能。例如，长期滥用抗生素可能会导致肠道益生菌减少，而肠道是人体重要的免疫器官之一，肠道菌群失衡会影响免疫细胞的发育和免疫球蛋白的产生等，从而降低免疫力。所以，当儿童生病时，应在医生的指导下合理使用抗生素，不要自行随意使用。
六、预防接种
1.按照国家免疫规划程序按时为儿童进行预防接种，预防接种是通过接种疫苗刺激机体产生特异性抗体，从而增强对相应传染病的免疫力。例如，接种麻疹疫苗可以有效预防麻疹的发生，接种流感疫苗可以降低儿童患流感的风险等。家长要重视预防接种工作，按时带儿童到指定地点进行接种。
特殊人群提示：对于早产儿、有基础疾病（如先天性心脏病、免疫缺陷病等）的儿童，在调理免疫力时需要更加谨慎。早产儿由于先天发育不足，免疫系统相对更弱，在喂养、护理等方面需要更加精心，如可能需要选择特殊的早产儿配方奶等；有基础疾病的儿童，在调理免疫力时要同时关注基础疾病的控制情况，例如有先天性心脏病的儿童在运动时要适度，避免过度劳累加重心脏负担，同时在饮食等方面要保证营养均衡以辅助免疫力提升，但需在医生的综合评估和指导下进行。
