亚健康可引发多种表现，包括长期疲劳乏力且经充足休息难缓解与能量代谢紊乱等有关、睡眠障碍有入睡困难等且会加重疲劳等状况、情绪易波动如焦虑抑郁等与神经递质失衡等相关、记忆力减退因大脑供血供氧不足等、食欲不振伴消化不良等与胃肠蠕动减慢等相关、免疫力下降易频繁感冒等与免疫系统受扰有关、关节无外伤酸痛与肌肉劳损等有关、头晕头痛由脑血管调节异常等引起、心悸心慌与自主神经功能紊乱等有关、皮肤出现干燥暗沉等与内部代谢失调等相关、视力模糊因用眼过度等、耳鸣耳聋与耳部神经功能失调等有关、肠道功能紊乱表现为便秘或腹泻、女性月经不调与内分泌失调等波动有关、男女性功能减退与激素水平变化等相关、脱发增多因毛囊营养供应不足等、手脚冰凉因肢体末端血液循环不畅、口苦口干由肝胆湿热等导致、胸闷气短与呼吸或心血管系统亚健康有关、颈部僵硬因颈部肌肉劳损等、肩背酸痛因肩背肌肉长期紧张等、下肢水肿因血液循环不畅等、注意力不集中与大脑疲劳等相关、反应迟钝因神经传导减慢等、体重异常与代谢功能紊乱等有关、精神萎靡因身体能量储备不足等、肌肉松弛因缺乏运动等、体温异常由自主神经功能紊乱致调节失衡。
一、疲劳乏力
长期处于亚健康状态时，身体易出现持续的疲劳感，即使经过充足休息仍难以缓解，这与身体能量代谢紊乱、神经内分泌功能失调等有关，常因长期高强度工作、睡眠不足或缺乏运动等引发，会影响日常工作和生活效率。
二、睡眠障碍
表现为入睡困难、多梦易醒、早醒等，睡眠质量差会进一步加重身体疲劳与亚健康状况，其成因包括精神压力过大、生物钟紊乱等，长期睡眠障碍可导致免疫力下降、记忆力减退等问题。
三、情绪波动大
易出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪，这与神经递质失衡以及心理压力累积有关，女性在激素变化时可能更易受情绪波动影响，长期不良情绪会干扰身体的正常生理功能。
四、记忆力减退
大脑功能受亚健康状态影响，出现记忆力下降、注意力不集中等情况，多因大脑供血供氧不足、神经细胞代谢异常所致，长期脑力劳动且缺乏休息易引发此症状。
五、食欲不振
消化功能处于亚健康状态时会出现食欲减退，可能伴随消化不良、腹胀等表现，与胃肠蠕动减慢、消化酶分泌不足等相关，饮食不规律、精神紧张等是常见诱因。
六、免疫力下降
身体抵抗力变弱，容易频繁感冒、感染等，这是由于免疫系统的防御功能受亚健康状态干扰，营养不均衡、过度劳累等会削弱免疫力。
七、关节酸痛
关节部位出现无明显外伤原因的酸痛，可能与关节周围肌肉劳损、软组织炎症等有关，长期保持不良姿势、缺乏运动的人群易出现该症状。
八、头晕头痛
常感觉头部昏沉、疼痛，可能由脑血管调节功能异常、神经紧张性头痛等引起，血压波动、睡眠不足等都可能诱发头晕头痛。
九、心悸心慌
心脏功能受亚健康影响时会出现心悸、心慌等表现，与自主神经功能紊乱、心肌供血相对不足等有关，精神压力大、过度饮用咖啡等可加重症状。
十、皮肤问题
皮肤出现干燥、暗沉、粗糙、易长痘痘等状况，与身体内部代谢失调、毒素排出不畅以及皮肤营养供应不足等相关，内分泌紊乱、生活不规律会影响皮肤状态。
十一、视力模糊
眼睛易出现疲劳、视物不清等情况，多因用眼过度、眼部肌肉疲劳或眼部血液循环不畅所致，长期近距离用眼、缺乏眼部休息易导致视力模糊。
十二、耳鸣耳聋
耳部出现耳鸣或听力下降等问题，可能与耳部神经功能失调、血液循环障碍等有关，长期暴露在噪音环境、精神压力大等会增加耳鸣耳聋的发生风险。
十三、便秘或腹泻
肠道功能紊乱表现为便秘或腹泻，与肠道菌群失衡、胃肠蠕动异常等相关，饮食结构不合理、情绪紧张等可引发肠道功能的亚健康状态。
十四、月经不调
女性出现月经周期紊乱、经量异常等情况，与内分泌失调、激素水平波动有关，长期压力过大、生活不规律会影响月经的正常状态。
十五、性功能减退
男女均可能出现性功能方面的减退，与激素水平变化、身体整体机能下降等有关，精神压力、不良生活习惯等会对性功能产生负面影响。
十六、脱发增多
头发出现脱落增多的现象，与毛囊营养供应不足、头皮健康状态不佳等相关，内分泌失调、过度烫染头发等会加重脱发情况。
十七、手脚冰凉
肢体末端血液循环不畅导致手脚冰凉，可能与阳虚体质、血管收缩功能异常等有关，冬季或体质较弱者更易出现此症状。
十八、口苦口干
口腔出现口苦、口干的感觉，可能是肝胆湿热、胃肠功能紊乱等原因引起，饮食过于油腻、作息不规律会影响口腔的舒适状态。
十九、胸闷气短
胸部有闷胀感且呼吸不畅，与呼吸系统或心血管系统的亚健康有关，长期久坐、缺乏运动可能导致胸闷气短的发生。
二十、颈部僵硬
颈部感觉僵硬不灵活，多因颈部肌肉劳损、颈椎生理曲度改变等所致，长期低头工作、不良睡姿易引发颈部僵硬。
二十一、肩背酸痛
肩背部出现疼痛、酸胀等不适，与肩背肌肉长期紧张、慢性劳损等有关，长时间保持同一姿势工作易导致肩背酸痛。
二十二、下肢水肿
下肢出现水肿现象，可能是血液循环不畅、淋巴回流受阻或肾脏功能轻度异常等引起，久坐、久站人群较易发生。
二十三、注意力不集中
难以长时间集中注意力，与大脑疲劳、精神状态不佳等相关，学习或工作压力大、睡眠不足会影响注意力。
二十四、反应迟钝
身体对外界刺激的反应变迟缓，与神经传导速度减慢、大脑功能减退等有关，亚健康状态下整体机能下降会导致反应迟钝。
二十五、体重异常
体重出现无明显原因的增加或减少，与代谢功能紊乱、营养摄入不均衡等有关，过度节食或暴饮暴食都可能引发体重异常。
二十六、精神萎靡
整体精神状态不佳，显得萎靡不振，与身体能量储备不足、神经调节失衡等相关，长期劳累、缺乏活力会导致精神萎靡。
二十七、肌肉松弛
肌肉力量减弱、变得松弛，与缺乏运动、肌肉萎缩等有关，长期不运动的人群易出现肌肉松弛的情况。
二十八、体温异常
出现体温波动异常，可能是自主神经功能紊乱导致体温调节失衡，体质较弱者或处于特殊生理阶段时更易出现体温异常表现。
