儿童免疫力低下可通过多方面调理，包括均衡膳食（摄入含优质蛋白质、各类维生素及矿物质的食物）、保证充足睡眠（营造良好环境助儿童规律作息）、适度运动锻炼（不同年龄段选适宜运动）、避免不良生活习惯（控体重、少接触二手烟）、预防接种（按程序接种提升特异性免疫力），多管齐下提升儿童免疫力。
一、均衡膳食是关键
1.蛋白质类食物：蛋白质是构成抗体等免疫物质的重要原料，儿童可适当摄入富含优质蛋白质的食物。例如鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成与人体需要最接近，容易被人体吸收利用，每天可吃1-2个；还有鱼类，像三文鱼，富含优质蛋白质以及Omega-3脂肪酸等，有助于增强免疫力，每周可食用2-3次。豆类及豆制品也是优质蛋白质的良好来源，如黄豆，每100克黄豆中约含36克蛋白质，可制成豆浆等给儿童饮用，每天适量饮用。
2.维生素类食物：
维生素A：对儿童呼吸道、消化道黏膜的完整性有重要作用，能增强黏膜的屏障功能。富含维生素A的食物有动物肝脏，如猪肝，每100克猪肝中维生素A含量较高，但由于肝脏是代谢器官，不宜过量食用，每周可吃1-2次；还有橙色或深绿色蔬菜，如胡萝卜，每100克胡萝卜中约含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，每天可摄入100克左右的胡萝卜，可做成胡萝卜泥等给幼儿食用。
维生素C：具有抗氧化作用，能促进免疫细胞的功能。柑橘类水果是维生素C的良好来源，如橙子，每100克橙子中维生素C含量较为丰富，每天可吃1-2个橙子；猕猴桃也是维生素C的“宝库”，每100克猕猴桃中维生素C含量较高，可根据儿童年龄适量食用，一般3岁以上儿童每天可吃半个到1个猕猴桃。
B族维生素：参与身体的新陈代谢，对免疫系统的正常运作很重要。全谷类食物富含B族维生素，如燕麦，每天可在儿童的辅食中添加适量的燕麦片，煮成燕麦粥；还有瘦肉中也含有一定量的B族维生素，每周可给儿童吃2-3次瘦肉，如猪肉、牛肉等，做成肉末加入辅食中。
3.矿物质类食物：
锌：缺锌会影响儿童的免疫功能，海鲜类食物含锌较为丰富，如牡蛎，每100克牡蛎中锌含量很高，但儿童食用需注意适量，每周可吃1-2次牡蛎；坚果类中的腰果等也含有一定量的锌，不过坚果不易消化，儿童食用时要磨碎或控制量，每天可吃1-2颗腰果。
铁：缺铁会导致免疫力下降，红色肉类是铁的良好来源，如牛肉，每周可给儿童吃2-3次牛肉，做成牛肉泥等；动物肝脏也含铁丰富，但同样不宜过量，每周1次即可。
二、保证充足睡眠
儿童处于生长发育阶段，充足的睡眠有助于身体的修复和免疫系统的发育。一般来说，婴儿每天需要睡12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童9-12小时。要为儿童营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，帮助儿童养成规律的睡眠作息，每天按时上床睡觉和起床，睡前避免过度兴奋，如不要让儿童在睡前长时间看电视或玩电子游戏等。
三、适度运动锻炼
适当的运动可以促进儿童的血液循环，增强心肺功能，从而提高免疫力。不同年龄段的儿童适合不同的运动方式。对于婴幼儿，可以在家长的陪伴下进行被动运动，如轻柔的肢体活动、婴儿操等；3岁以上的儿童可以进行户外活动，如每天保证1-2小时的户外活动时间，可选择散步、跑步、跳绳、拍球等运动，根据儿童的年龄和体质逐渐增加运动的强度和时间。但要注意运动后及时为儿童增减衣物，避免着凉。
四、避免不良生活习惯
要帮助儿童避免一些不良生活习惯，如过度肥胖会影响儿童的免疫功能，所以要控制儿童的体重，避免让儿童过多食用高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等；同时要让儿童少接触二手烟，二手烟会损害儿童的呼吸道等，增加感染的风险。
五、预防接种
按照国家免疫规划程序进行预防接种是提高儿童特异性免疫力的重要措施。通过接种疫苗，可以使儿童体内产生相应的抗体，预防特定传染病的发生，如接种卡介苗预防结核病，接种麻疹疫苗预防麻疹等。家长要按时带儿童进行预防接种，确保儿童完成相应的疫苗接种程序。
儿童免疫力低下的调理需要从多个方面综合进行，通过合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动以及良好的生活习惯等多管齐下，才能有效提升儿童的免疫力。同时，在这个过程中要密切关注儿童的身体状况，如有异常及时就医。
