睡眠障碍的治疗措施有睡眠卫生调整、心理行为治疗、药物对症治疗、物理治疗、中医调理治疗、基础病干预。
1、睡眠卫生调整
核心是建立规律作息，每天固定上床和起床时间（包括周末），避免熬夜或补觉过度。睡前1小时远离电子设备，营造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境；避免睡前喝咖啡、浓茶、酒精，不做剧烈运动，可通过泡脚、听舒缓音乐放松身心，培养固定睡前仪式。
2、心理行为治疗
适用于心理因素引发的睡眠障碍（如焦虑、压力导致的失眠），包括认知行为治疗（纠正“怕失眠”的负面认知）、放松训练（深呼吸、渐进式肌肉放松）、刺激控制疗法（仅在有睡意时上床，醒后15分钟未入睡需起床离开卧室）。需在专业心理师指导下进行，从根源缓解心理压力对睡眠的影响。
3、药物对症治疗
需在医生指导下规范使用，避免依赖或滥用。失眠者可短期使用镇静催眠药（如唑吡坦、佐匹克隆），入睡困难选短效药，睡眠维持差选中长效药；若伴随焦虑抑郁，需搭配抗焦虑/抑郁药（如舍曲林、氟西汀）；褪黑素适合生物钟紊乱（如倒班、时差）人群，按需短期服用，不可长期依赖。
4、物理治疗
作为辅助手段，适合药物不耐受或效果不佳者，包括经颅磁刺激治疗（调节大脑神经递质，改善睡眠节律）、光照治疗（通过特定光线调节褪黑素分泌，改善生物钟紊乱）、生物反馈治疗（帮助患者自主调节心率、呼吸，缓解睡前紧张）。需在专业机构进行，根据睡眠障碍类型选择。
5、中医调理治疗
以“安神助眠”为核心，包括中药辨证论治（阴虚火旺型用知柏地黄丸，心脾两虚型用归脾丸）、针灸治疗（针刺百会、神门、三阴交等穴位）、艾灸或中药泡脚（酸枣仁、合欢皮煎水泡脚）。中医注重整体调理，适合慢性睡眠障碍或体质虚弱者，需在中医师指导下使用，避免盲目进补。
6、基础病干预
若睡眠障碍由器质性疾病引发（如甲亢、高血压、慢阻肺、关节疼痛等），需优先治疗原发病。例如甲亢患者需控制甲状腺功能，疼痛患者需缓解疼痛，呼吸暂停综合征患者需使用呼吸机或手术矫正气道。原发病得到控制后，睡眠障碍多会随之改善，避免只治失眠不治根。
若睡眠障碍持续超过3个月、伴随日间嗜睡、情绪低落、记忆力下降或躯体不适，需及时到神经内科或睡眠中心就诊，通过睡眠监测等明确病因；切勿自行长期服用安眠药，避免产生依赖或副作用，早干预才能避免影响身心健康。
