温补类、健脾类、温肾类食物及其对脾肾阳虚的调理作用，如羊肉等温补食物可改善相关阳虚症状，山药等健脾食物利于脾胃消化吸收，核桃等温肾食物对肾虚有辅助治疗作用，但各类食物食用均需注意适量及特殊人群的食用禁忌。
一、温补类食物
1.羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、温补脾胃的功效。从营养成分来看，羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素B族等多种营养物质。研究表明，适量食用羊肉可以帮助改善脾肾阳虚引起的畏寒怕冷、腰膝酸软等症状。例如，对于脾肾阳虚导致的消化不良、腹痛腹泻等脾胃虚寒表现，羊肉的温补特性能起到一定的调理作用。不过，对于一些热性体质或者正在上火的人群，不宜过多食用羊肉，以免加重症状。
2.牛肉：牛肉也是温补的佳品，其味甘、性平，归脾、胃经。牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，能补脾胃、益气血、强筋骨。对于脾肾阳虚者，食用牛肉可以增强体质，改善因脾肾阳虚引起的身体虚弱、乏力等情况。但在烹饪牛肉时，应尽量采用清淡的方式，如炖煮，避免添加过多辛辣刺激性调料，以免影响其温补效果，同时也需注意适量食用，避免给消化功能带来过大负担。
3.桂圆：桂圆性温味甘，有益心脾、补气血、安神的功效。桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，对于脾肾阳虚导致的心悸、失眠、健忘等有一定的改善作用。不过，桂圆含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用，正常人食用也不宜过量，以免引起上火等不适。
二、健脾类食物
1.山药：山药既是食用的佳蔬，又是常用的药材。山药归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳虚还是肾阳虚，食用山药都有一定的调理作用。例如，对于脾肾阳虚引起的食欲不振、腹胀便溏等症状，经常食用山药可以起到改善作用。山药的食用方法多样，可煮粥、炖汤等，如山药薏米粥，能进一步增强健脾的效果。
2.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。其含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，对于脾肾阳虚导致的泄泻、遗精等有一定的疗效。芡实可以煮粥食用，如芡实莲子粥，对于改善脾肾阳虚引起的消化不良、腰膝酸软等有一定帮助。但芡实较难消化，食用时应注意适量，尤其是脾胃功能较弱的人群，可适当减少食用量或延长烹饪时间，以利于消化吸收。
3.小米：小米味甘、咸，性凉，归脾、胃、肾经。小米具有健脾和胃、补益虚损的作用。小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，对于脾肾阳虚引起的脾胃虚弱、反胃呕吐等有一定的调理作用。小米煮粥是常见的食用方式，煮成的小米粥容易消化吸收，适合脾肾阳虚者食用，尤其是在冬季，喝一碗热乎乎的小米粥可以温暖脾胃，改善阳虚怕冷的情况。
三、温肾类食物
1.核桃：核桃性温、味甘，归肾、肺、大肠经。核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。核桃含有丰富的脂肪油、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B族等营养成分，对于肾阳虚引起的腰膝酸软、阳痿遗精等有一定的辅助治疗作用。不过，核桃油脂含量较高，不宜过量食用，否则可能会导致消化不良等问题，一般每天食用3-5个即可。
2.韭菜：韭菜性温，味辛，归肾、胃、肝经。韭菜有温补肝肾、壮阳固精的功效，对于肾阳虚引起的阳痿、早泄、腰膝冷痛等有一定的改善作用。韭菜中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，可炒食、做馅等。但韭菜不易消化，一次不宜食用过多，对于胃肠功能较差的脾肾阳虚者，可适当减少食用量。
3.黑豆：黑豆味甘，性微寒，归肾、脾经。黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的功效。黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对于脾肾阳虚引起的肾虚腰痛、脾虚水肿等有一定的调理作用。黑豆可以煮粥、磨豆浆等食用，如黑豆核桃粥，能起到补肾健脾的双重功效。但黑豆较为坚硬，烹饪前最好提前浸泡，以利于煮熟煮透，方便消化吸收。
