高血糖患者吃草莓、柚子、蓝莓、猕猴桃、苹果等食物对身体有好处。
1.草莓
升糖指数低，富含膳食纤维和维生素C，能延缓糖分吸收，避免血糖骤升。中医认为其性凉味甘酸，可清热止渴，适合高血糖伴随口干症状者，每天食用5-10颗为宜。
2.柚子
低升糖且水分充足，含类胰岛素成分，有助于辅助调节血糖。中医认为其性凉味甘酸，能清肺胃之热，每次食用2-3瓣即可，避免空腹大量食用。
3.蓝莓
升糖指数低，富含花青素和膳食纤维，可减缓糖分吸收速度。中医认为其性凉味甘，能滋阴润燥，每天食用一小把，适合作为加餐，既能补充营养又不影响血糖。
4.猕猴桃
升糖指数中等偏低，维生素含量高，膳食纤维丰富，能增强饱腹感。中医认为其性寒味甘酸，可清热生津，每天1个即可，适合高血糖人群日常补充维生素。
5.苹果
富含果胶，能延缓碳水化合物吸收，稳定餐后血糖。中医认为其性平味甘酸，能健脾益胃，每天1个，建议在两餐之间食用，避免空腹吃导致血糖波动。
高血糖人群选水果需遵循“低升糖、控分量、选时机”原则，优先选上述低负担水果，避开荔枝、芒果等高糖品种。食用时控制总量，搭配杂粮和蛋白质食物，两餐之间食用更利于血糖稳定，同时结合定期监测，可更好地管理血糖水平。
