为有效预防病毒感染，需从多方面采取措施。个人要做好防护，佩戴合适口罩、勤洗手；保持社交距离、清洁通风环境；养成健康生活方式，均衡饮食、适量运动、充足休息；特殊人群如老年人、儿童、慢性病患者需特别注意防护与健康管理，老年人减少外出并做好防护，儿童注意手卫生等，慢性病患者严格控病并落实防护措施。
一、个人防护措施
1.佩戴口罩：在人员密集场所、密闭空间等应佩戴符合标准的医用外科口罩或N95及以上防护口罩，能有效阻挡病毒传播，不同人群根据场景合理选择，如老年人免疫力相对较低，在易接触人群处更需戴好口罩；儿童选择合适尺寸的儿童口罩，确保贴合面部。
2.手卫生：勤用肥皂或含有酒精的洗手液洗手，洗手时要注意揉搓双手至少20秒，涵盖手掌、手背、指尖、指缝等部位。在无法用肥皂和水洗手时，使用含酒精的免洗洗手液消毒。无论何种人群，都应养成良好手卫生习惯，比如上班族在进出办公室、接触公共物品后及时洗手或消毒，降低病毒经手接触传播的风险。
二、环境与日常活动注意事项
1.保持社交距离：尽量避免与有呼吸道感染症状的人密切接触，保持1米以上的社交距离。不同年龄段人群都应注意，例如在公共场所，年轻人聚会时也需保持适当距离，老年人在公园等场所与他人交流时也应留意保持距离，减少病毒通过飞沫在近距离传播的可能。
2.环境清洁与通风：经常开窗通风，保持室内空气流通，每日至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上。定期对家居环境进行清洁消毒，可使用含氯消毒液等对门把手、桌椅、马桶等高频接触部位进行擦拭消毒。对于有基础疾病的人群，良好的通风和清洁环境有助于维持身体内环境稳定，降低感染风险。
三、健康生活方式
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、奶制品等，维持机体正常免疫功能。不同年龄人群饮食有差异，儿童需保证充足营养促进生长发育，老年人要注意饮食易消化且营养均衡，以增强身体抵抗力，抵御病毒入侵。
2.适量运动：根据自身情况进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持一定时长，如每周运动150分钟左右的中等强度运动。运动有助于提高身体免疫力，但要注意运动强度和方式适合自己，避免过度运动导致身体疲劳。例如体质较好的年轻人可选择较剧烈运动，而老年人则适合温和的运动方式。
3.充足休息：保证充足的睡眠时间，成年人一般每天需7-8小时睡眠，儿童和青少年睡眠时间更长，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统功能的正常发挥。长期睡眠不足会影响免疫力，各类人群都应重视充足休息，如学生要保证学习和休息的合理安排，上班族要避免熬夜，保障身体有足够时间修复和增强免疫力。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：老年人本身免疫力较弱，且常合并基础疾病，应尽量减少外出，如必须外出需做好上述个人防护措施。家属应协助老年人保持家居环境清洁，关注老年人健康状况，若出现发热、咳嗽等疑似症状要及时就医，并告知医生接触史等情况。
2.儿童：儿童新陈代谢快，但免疫系统发育尚不完善，要特别注意手卫生，避免儿童用手触摸口鼻眼等部位。儿童的口罩选择要合适，运动时注意适度，保证充足营养和睡眠，家长要密切观察儿童健康情况，儿童出现不适要谨慎处理，优先采取非药物干预缓解症状，且避免给低龄儿童使用不适合的药物。
3.慢性病患者：如糖尿病、高血压等慢性病患者，要严格控制基础疾病，遵医嘱按时服药，维持病情稳定。在预防感染方面要更严格落实个人防护、环境清洁等措施，因为基础疾病可能影响身体对感染的应对能力，若感染新型冠状病毒可能加重基础疾病病情，所以要格外注意防护和健康管理。
