高血糖前期治疗方法为饮食调整、运动干预和体重管理、血糖监测。
1.饮食调整
饮食调整需遵循“低升糖、高纤维”原则，每日主食替换为燕麦、糙米等全谷物，占比不超过总热量50%；增加非淀粉类蔬菜摄入至500克以上，优先选择菠菜、西兰花等深色蔬菜；限制添加糖及高脂食物，采用少食多餐模式稳定血糖波动。
2.运动干预
运动干预强调规律性与科学性，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练每周2-3次，重点锻炼下肢及核心肌群。运动时间建议餐后1小时，此时降糖效率最高，运动前后需监测血糖，避免低血糖发生。
3.体重管理
体重管理是核心目标，超重者需减重5%-10%，通过饮食运动结合使腰围男性控制在90厘米以下、女性85厘米以下。定期监测体脂率及内脏脂肪等级，避免快速减重导致代谢紊乱。
4.血糖监测
血糖监测需建立动态档案，每日监测空腹及餐后2小时血糖，记录波动规律。每3个月检测糖化血红蛋白，评估长期控制效果。若生活方式干预3个月未达标，需在医生指导下启动药物治疗。
