睡眠障碍是睡眠量异常或睡眠过程有异常行为表现的病症，包括失眠障碍（入睡、维持、睡眠及白天疲劳等症状）、嗜睡障碍（白天过度嗜睡影响生活安全）、睡眠相关呼吸障碍（如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征有呼吸暂停低通气、打鼾等及并发症），影响因素有年龄（儿童易患，老年人易失眠）、生活方式（熬夜、作息不规律、睡前用电子设备、烟酒影响）、病史（精神、神经、呼吸系统疾病伴发睡眠问题），长期睡眠障碍会致免疫力下降、加重心血管负担、影响认知功能等，儿童需保证规律作息、营造好环境等，老年人要先排查基础病，非药物干预，严重时遵医用药。
一、睡眠障碍定义
睡眠障碍是指睡眠量出现异常情况以及睡眠过程中伴有异常行为表现的一类病症，是睡眠与觉醒正常节律性交替发生紊乱的表现。
二、分类及表现
（一）失眠障碍
主要表现为入睡困难，即难以在合理时间内进入睡眠状态；睡眠维持困难，夜间易醒且再次入睡困难；早醒，比正常起床时间过早觉醒且无法再次入睡。患者常感夜间睡眠不足，进而导致白天出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁等症状，长期失眠会对身心健康产生多方面不良影响。
（二）嗜睡障碍
患者白天会出现过度嗜睡的状况，难以保持清醒状态，可能在不合适的场合（如工作中、驾车时）不自觉入睡，严重影响日常生活秩序与安全。
（三）睡眠相关呼吸障碍
以阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征为例，患者睡眠中会出现呼吸暂停和低通气现象，常伴有明显打鼾、呼吸中断等表现，同时白天易出现嗜睡症状，长期患病可引发高血压、心律失常等并发症。
三、影响因素
（一）年龄
儿童由于生物钟发育尚未完善、生活规律易受外界因素干扰等，较易出现睡眠障碍；老年人睡眠结构发生改变，睡眠时间缩短，更容易发生失眠等睡眠问题。
（二）生活方式
长期熬夜、作息不规律，会打乱正常的睡眠节律；睡前过度使用电子设备（如手机、电脑），屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，从而干扰睡眠节律；长期大量饮酒、吸烟也会对睡眠质量产生不利影响。
（三）病史
患有精神疾病（如抑郁症）时，常常伴随失眠或嗜睡等睡眠症状；神经系统疾病（如帕金森病）患者，睡眠中易出现异动、多梦等情况；患有呼吸系统疾病（如慢性阻塞性肺疾病），睡眠中呼吸不畅容易引发睡眠相关呼吸障碍。
四、对健康的影响
长期睡眠障碍会使机体免疫力下降，增加感染性疾病的发生风险；还会加重心血管系统负担，提升高血压、冠心病等心血管疾病的发病几率；同时会影响认知功能，导致记忆力减退、注意力不集中、决策能力下降等，儿童长期睡眠障碍还可能对其生长发育产生不良影响。
五、特殊人群注意事项
（一）儿童
应保证规律的作息时间，每天固定上床和起床时间；营造安静、舒适且黑暗的睡眠环境；避免睡前过度兴奋，如剧烈运动、观看刺激性影视内容等，以维护正常睡眠节律，保障生长发育所需的良好睡眠。
（二）老年人
需留意自身睡眠状况，若出现睡眠障碍，首先应排查是否有基础疾病影响睡眠，优先采用非药物干预方式，如保持适度运动（但避免在睡前剧烈运动）、调整饮食（避免睡前过饱或饥饿）、进行放松训练（如深呼吸、冥想）等；若睡眠障碍严重且持续不缓解，需在医生评估下谨慎考虑是否进行药物干预，同时要避免自行滥用助眠药物，以防对身体健康造成不良影响。
