清洁皮肤要根据肤质选合适洁面产品且注意清洁频率，局部护理痘痘未破用含过氧化苯甲酰产品、已破用有消炎作用产品，饮食要减少高糖高油食物摄入、增加蔬果摄入，生活习惯需规律作息、适度运动，特殊人群如青少年、女性、油性皮肤、干性皮肤有相应注意事项。
选择合适洁面产品：根据自身肤质选择，油性皮肤可选用含控油成分的洁面产品，这类产品能有效清洁皮肤表面过多的油脂，减少油脂堵塞毛孔引发痘痘的风险；干性皮肤则应选择温和滋润型洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损，进而加重痘痘问题。例如，含有水杨酸成分的洁面产品对于油性皮肤有一定的清洁和疏通毛孔作用，研究表明水杨酸能促进角质层细胞脱落，改善毛孔堵塞状况。
注意清洁频率：一般早晚各清洁一次即可，过度清洁会破坏皮肤的酸碱平衡和屏障功能。比如，每天清洁次数超过两次，可能会刺激皮肤分泌更多油脂来进行自我修复，反而不利于痘痘的改善。
局部护理
痘痘未破时：可使用含有过氧化苯甲酰的产品，过氧化苯甲酰具有抗菌作用，能杀灭引起痘痘的痤疮丙酸杆菌。它还可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，有轻度的抗炎作用。一项研究显示，使用含5%过氧化苯甲酰的凝胶，8周后痘痘的改善情况较为显著。
痘痘已破时：可以使用具有消炎作用的产品，如含有茶树精油的护肤品，茶树精油具有一定的抗菌消炎特性，但敏感肌肤使用时需谨慎，因为部分人可能对茶树精油过敏。
饮食调整
减少高糖、高油食物摄入：高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌更多油脂，容易引发痘痘。高油食物如油炸食品等，会加重皮肤油脂分泌负担。例如，长期大量摄入蛋糕、炸鸡等食物的人群，痘痘发生率相对较高。
增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于改善皮肤状态，维生素A可以维持皮肤黏膜的正常功能，促进皮肤修复。有研究发现，每天摄入足够量的蔬菜水果的人群，皮肤状况相对较好，长痘痘的几率也较低。
生活习惯
规律作息：保持充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而诱发痘痘。成年人一般建议每天保证7-8小时的睡眠时间，青少年可能需要更多睡眠时间。例如，长期熬夜的人，皮肤容易出现暗沉、长痘痘等问题。
适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于皮肤的自我修复。每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，如跑步、游泳、骑自行车等。运动能帮助身体排出毒素，对改善皮肤状况有积极作用。
特殊人群注意事项
青少年：青少年处于生长发育阶段，内分泌变化较大，更容易长痘痘。要注意选择适合青少年肤质的护肤品，避免使用过于刺激的产品。同时，家长应引导青少年养成良好的生活习惯，保证充足睡眠和合理饮食，帮助他们平稳度过青春期痘痘高发期。
女性：女性长痘痘可能与月经周期、内分泌失调等有关。在经期前后，激素水平变化可能导致痘痘加重，此时更要注意皮肤清洁和护理，避免盲目使用一些不适合自己肤质的化妆品。如果痘痘问题严重，应及时就医，在医生指导下进行处理。
油性皮肤人群：油性皮肤本身油脂分泌旺盛，更要注重清洁和控油护理。除了选择合适的洁面产品外，可适当使用一些控油的护肤品，但要注意避免使用过于厚重的护肤品，以免加重毛孔堵塞。
干性皮肤人群：干性皮肤长痘痘相对较少，但也不能忽视皮肤护理。要选择滋润型且不油腻的护肤品，防止皮肤因干燥缺水导致屏障功能受损，进而引发痘痘问题。同时，干性皮肤人群在选择清洁产品时，要避免使用清洁力过强的产品。
