通过饮食、生活习惯、中医理疗等方面调理儿童脾胃，饮食上选适宜食物、规律进餐；生活中保证充足睡眠、适当运动；中医理疗可推拿按摩，婴儿及特殊状况儿童调理需注意相关事项。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等较为适宜。小米具有健脾和胃的功效，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能起到健脾益胃的作用，可促进脾胃消化吸收功能。儿童可将小米煮成粥，或者将山药做成泥状食用。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等是不错的选择。南瓜中含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，其所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。胡萝卜含有大量胡萝卜素，在肠道内可转化为维生素A，有助于增强儿童呼吸道黏膜抵抗力，且对脾胃的调理也有帮助，可将南瓜或胡萝卜做成辅食给儿童食用。
水果类：苹果有健脾益胃的功效，其中的果胶和膳食纤维能调理肠胃。可以将苹果蒸熟后给儿童吃，这样更易于消化吸收。
2.饮食规律
定时进餐：儿童应保持规律的进餐时间，一般每天可安排3-4餐，避免暴饮暴食。定时进餐有助于让脾胃形成良好的生物钟，保证脾胃消化功能有序进行。例如，早餐可安排在7-8点，午餐在11-12点，下午加餐在15点左右，晚餐在18-19点，让脾胃适应固定的进食节奏。
控制食量：根据儿童的年龄和身体状况控制食量，避免过度进食加重脾胃负担。对于幼儿，每餐不宜过饱，以七八分饱为宜，随着年龄增长逐渐调整食量，但也不应让儿童处于饥饿状态，保证营养均衡摄入的同时减轻脾胃消化压力。
二、生活习惯调理
1.充足睡眠
儿童需要保证充足的睡眠，一般幼儿每天需要睡眠12-14小时，学龄儿童也需要9-12小时的睡眠。睡眠过程中，身体各器官包括脾胃能得到良好的休息和修复，有利于脾胃功能的恢复和调节。良好的睡眠可以促进气血流通，对脾胃的运化功能有积极影响。例如，睡眠不足可能会导致儿童食欲下降、消化不良等脾胃功能紊乱的情况，而充足的睡眠有助于维持脾胃正常的生理功能。
2.适当运动
户外活动：鼓励儿童多进行户外活动，如散步、慢跑、玩耍等。适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。例如，每天保证儿童有1-2小时的户外活动时间，在户外活动过程中，身体的运动能带动脾胃的气血运行，有助于食物的消化和营养的吸收。但要注意根据季节和天气情况合理安排户外活动，避免儿童在寒冷、炎热或恶劣天气下过度运动导致身体不适。
室内简单运动：在室内，儿童也可以进行一些简单的运动，如做体操、跳绳等。这些运动同样可以起到促进脾胃功能的作用，而且不受天气限制，适合儿童在室内进行。比如每天安排一定时间让儿童进行室内运动，每次运动时间可根据儿童年龄和体力适当调整，一般15-30分钟左右。
三、中医理疗辅助调理
1.推拿按摩
补脾经：脾经位于儿童拇指桡侧缘，操作者用拇指螺纹面从儿童拇指指尖向指根方向直推，每次推100-300次。通过补脾经可以起到健脾和胃、补益气血的作用，适用于脾胃虚弱的儿童。
摩腹：让儿童仰卧，操作者用手掌掌面或四指摩腹，以肚脐为中心，顺时针方向摩腹，每次摩腹时间约5-10分钟。摩腹可以促进胃肠道蠕动，改善脾胃消化功能，缓解腹胀、消化不良等症状。在进行摩腹时，要注意力度适中，根据儿童的年龄和腹部情况调整力度，避免过于用力造成儿童不适。
捏脊：让儿童俯卧，操作者用双手的拇指、食指和中指捏起儿童背部的皮肤，从尾椎骨部位开始，沿着脊柱向上捏拿，一直捏到颈部大椎穴部位，每次捏脊3-5遍。捏脊能够调节脏腑功能，对脾胃功能的调理有较好的效果，有助于改善儿童的消化吸收状况。但要注意操作时手法要轻柔，避免损伤儿童皮肤，而且对于皮肤有破损、感染等情况的儿童不宜进行捏脊。
特殊人群提示
对于婴儿，在进行饮食调理时要注意食物的细腻程度和安全性，避免给婴儿食用过硬、不易消化的食物。在进行推拿按摩等中医理疗时，要由专业的医护人员或经过正规培训的人员操作，确保手法正确、力度适中，避免对婴儿造成伤害。对于有脾胃疾病史或身体特殊状况的儿童，如患有先天性脾胃发育不良等疾病的儿童，在进行调理时应先咨询医生的意见，根据医生的建议制定个性化的调理方案，避免自行盲目调理加重病情。
