日常护理与生活习惯调整包括表情管理即自然保持头部面部姿势让额头肌肉放松、皮肤保湿即使用含特定成分护肤品并保证水分摄入、防晒即使用合适防晒霜及搭配物理防晒措施；医美治疗方法有注射填充即专业医生注射填充物质减轻抬头纹、肉毒素注射即阻断神经肌肉冲动减轻动态抬头纹、激光治疗即刺激胶原蛋白再生改善皮肤质地弹性减轻抬头纹；按摩等辅助方法包含额头按摩即轻柔打圈按摩助血液循环放松肌肉、瑜伽等面部肌肉锻炼即增强肌肉柔韧性弹性改善皮肤状态减轻抬头纹。
一、日常护理与生活习惯调整
（一）表情管理
原理：频繁的抬额头动作会促使额头肌肉反复收缩，长期下来容易形成抬头纹。所以要有意识地减少过于夸张的抬额头表情，比如避免经常皱眉、大幅度抬额头看东西等。无论是年轻人还是老年人，都应注意这一点，年轻人若能从生活细节中养成良好表情习惯，可有效预防抬头纹过早出现；老年人则可通过控制表情减少已形成抬头纹的加深。
具体做法：日常交流、看东西等活动中，自然保持头部和面部姿势，让额头肌肉处于相对放松状态。
（二）皮肤保湿
原理：皮肤水分充足时，弹性较好，相对不易产生皱纹。随着年龄增长，皮肤保湿能力下降，更需要注重保湿。对于不同年龄人群，皮肤状况不同，年轻人皮肤基础较好，但若长期处于干燥环境等也会影响皮肤保湿；老年人皮肤本身保湿功能减弱，更需加强保湿。
具体做法：使用具有保湿功效的护肤品，如含有透明质酸、甘油等成分的面霜、乳液等。每天早晚清洁面部后，取适量护肤品均匀涂抹于额头部位，轻轻按摩至完全吸收。同时，要保证充足的水分摄入，每天饮用1500-2000毫升左右的水，维持身体内环境的水分平衡，进而有助于皮肤保湿。
（三）防晒
原理：紫外线会损伤皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、产生皱纹，包括抬头纹。各个年龄段都要注意防晒，年轻人长期紫外线暴露可能加速皮肤老化形成抬头纹；老年人皮肤更脆弱，紫外线伤害会使抬头纹问题加重。
具体做法：外出时使用防晒霜，选择防晒指数（SPF）在30以上、PA值为+++及以上的防晒霜，提前15-30分钟涂抹于额头等暴露部位；也可搭配使用遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等物理防晒措施，进一步阻挡紫外线对额头皮肤的伤害。
二、医美治疗方法
（一）注射填充
原理：通过向额头皮肤下注射填充物质，填补凹陷，使皮肤变得平整，从而减轻抬头纹。常用的填充物质有玻尿酸等。对于不同年龄人群，玻尿酸的选择等需根据具体情况，年轻人可选择小分子玻尿酸等更适合皮肤相对较薄部位的产品，老年人可能根据皮肤松弛程度等选择合适类型。
具体操作：由专业医生进行操作，将玻尿酸等填充剂精确注射到额头有抬头纹的部位，注射后可能会有轻微肿胀等情况，一般会在短时间内消退。
（二）肉毒素注射
原理：肉毒素可以阻断神经与肌肉之间的神经冲动，使过度收缩的肌肉松弛，从而达到减轻抬头纹的效果。适用于因肌肉频繁收缩导致的动态抬头纹。年轻人若因经常做抬额头等表情出现动态抬头纹，可考虑肉毒素注射；老年人若有动态抬头纹情况也可应用，但要在专业医生评估下进行。
具体操作：专业医生会根据抬头纹的具体情况，精确注射适量肉毒素到额头相关肌肉部位，注射后要注意按照医生嘱咐避免按摩注射部位等，以免影响效果。
（三）激光治疗
原理：激光可以刺激皮肤胶原蛋白的再生，改善皮肤的质地和弹性，减轻抬头纹。不同类型的激光有不同的作用机制，比如点阵激光等可以通过微损伤刺激皮肤修复反应，促进胶原蛋白生成。对于不同年龄和皮肤状况的人群，激光治疗的参数等需要专业医生根据个体情况进行调整。
具体操作：在正规医疗机构由专业医生进行激光治疗，治疗过程中可能会有轻微灼热感等，治疗后皮肤可能会有短暂的红肿等情况，一般会逐渐恢复，需要按照医生要求进行术后护理，如注意防晒、保湿等。
三、按摩等辅助方法
（一）额头按摩
原理：适当的按摩可以促进额头部位的血液循环，帮助放松肌肉，在一定程度上可能对减轻抬头纹有辅助作用。不同年龄人群都可进行适度按摩，但力度要适中，避免过度用力损伤皮肤。
具体做法：洗净双手后，用手指指腹从额头中央开始，向上、向外轻轻打圈按摩，每次按摩10-15分钟左右，每天可进行1-2次。按摩时要注意手法轻柔，以皮肤微微发热为度。
（二）瑜伽等面部肌肉锻炼
原理：通过特定的瑜伽动作或面部肌肉锻炼，可以增强额头等部位肌肉的柔韧性和弹性，有助于改善皮肤状态，对减轻抬头纹有一定帮助。年轻人可通过坚持瑜伽等锻炼来维持面部肌肉良好状态；老年人在身体允许情况下进行适当面部肌肉锻炼也有好处，但要注意运动强度适中。
具体做法：例如可以进行一些简单的面部提升瑜伽动作，或者专门针对额头肌肉的收缩放松练习等，每次练习时间可根据自身情况安排，一般10-20分钟左右。
