防蓝光眼镜有一定作用，但存在局限性，需根据使用场景和需求理性选择。
防蓝光眼镜的核心作用是通过镜片镀膜或特殊材料过滤电子屏幕发出的短波蓝光（400-450nm），这类蓝光能量较高，长期暴露可能引发视网膜光损伤、眼疲劳、干涩及睡眠质量下降等问题。
佩戴防蓝光眼镜可减少10%-25%的蓝光摄入，缓解长时间使用电子设备后的视疲劳症状，如眼睛酸胀、模糊等。同时，夜间佩戴能降低蓝光对褪黑素分泌的抑制，有助于改善睡眠。然而，防蓝光眼镜无法完全消除蓝光危害，且过度依赖可能影响眼睛对自然光的适应能力。此外，市场产品质量参差不齐，部分低价产品可能仅通过染色实现“防蓝光”效果，导致色差、视觉模糊等问题。
长期面对电子屏幕的人群可考虑佩戴，但需选择正规品牌、查看检测报告，并控制使用时间，结合20-20-20护眼法则（每20分钟远眺20秒）维护眼健康。
