一周岁宝宝补钙可通过保证充足奶量、选择高钙辅食、增加户外活动、补充维生素D、调整饮食结构、避免影响钙吸收因素等措施实现；一周岁宝宝补钙可选用碳酸钙颗粒、乳酸钙口服溶液、葡萄糖酸钙口服溶液、醋酸钙颗粒、柠檬酸钙泡腾片、乳钙软胶囊等钙剂。
一、补钙方法
1、保证充足奶量
奶类是宝宝钙的重要来源，无论是母乳还是配方奶，都含有丰富的钙。一周岁宝宝每天应保证一定量的奶摄入，以获取足够的钙质。
2、选择高钙辅食
添加辅食时，可多选择含钙丰富的食物，如豆腐、虾皮、芝麻酱等。将这些食物制作成适合宝宝食用的泥状或碎末状，加入到宝宝的辅食中。
3、增加户外活动
多带宝宝到户外晒太阳，阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收和利用。每天让宝宝在户外活动1-2小时，但要注意避开紫外线强烈的时段。
4、补充维生素D
除了晒太阳，还可通过食物或补充剂获取维生素D。一些强化维生素D的食品，如强化维生素D的米粉、酸奶等，可适当给宝宝食用。
5、调整饮食结构
保证宝宝饮食均衡，除了高钙食物，还要摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，以促进钙的吸收和利用。
6、避免影响钙吸收因素
减少宝宝摄入过多含草酸、植酸的食物，如菠菜、竹笋等，这些食物中的草酸、植酸会与钙结合，影响钙的吸收。若食用，可先焯水去除部分草酸。
二、常用的钙片
1、碳酸钙颗粒
含钙量较高，适合胃肠功能正常的宝宝，但可能引起轻微便秘。常见剂型如碳酸钙D3颗粒，可与维生素D联合使用促进吸收，餐后服用效果更佳。
2、乳酸钙口服溶液
溶解度高，对胃肠刺激小，适合消化功能较弱的宝宝。其吸收率中等，建议搭配富含维生素C的辅食增强吸收效果，避免与高纤维食物同服。
3、葡萄糖酸钙口服溶液
口感较好，生物利用度较高，适合挑食宝宝。其吸收不受胃酸影响，空腹或餐后均可服用，但需注意避免与含草酸的菠菜等蔬菜同时食用。
4、醋酸钙颗粒
钙含量适中，吸收率优于碳酸钙，对胃肠黏膜刺激较小。适合有轻微便秘倾向的宝宝，服用后需保证每日适量饮水以促进代谢。
5、柠檬酸钙泡腾片
吸收率较高且不受胃酸影响，空腹亦可服用。适合早产儿或低胃酸宝宝，常见剂型为泡腾片，需注意控制每日总钙摄入量，避免与铁剂同时服用。
6、乳钙软胶囊
从牛乳中提取的天然钙源，吸收率较高且含乳矿物盐等营养成分。对牛奶蛋白不过敏的宝宝适用，但需注意可能存在的乳糖不耐受情况。
若宝宝出现便秘、食欲减退等补钙相关不适，或补钙后症状未改善，应及时就医调整补钙方案，避免盲目补充影响健康。
