社交恐惧症的治疗方法有认知行为治疗、正念与放松训练、药物治疗等。

1.认知行为治疗
通过识别负面思维(如“他人会评判我”)、纠正认知偏差,结合暴露疗法(逐步面对社交场景)和社交技能训练(如沟通技巧、肢体语言练习),帮助患者建立正向认知,提升社交适应能力。
2.正念与放松训练
通过深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等方式,调节自主神经功能,减轻社交前的紧张躯体反应(如心跳加速、出汗),提升情绪调节能力,增强面对社交场景的底气。
3.药物治疗
针对症状较严重者,在医生指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(如舍曲林、氟西汀),缓解焦虑、恐惧情绪;必要时短期联用苯二氮类药物(如地西泮),快速控制急性焦虑发作,需严格遵循医嘱用药。



