臀部肌肉拉伤后需根据损伤程度分级处理，急性期处理（伤后48小时内）方法为制动休息、冷敷镇痛、加压包扎、抬高患肢；亚急性期恢复（48小时后）处理方法为热敷理疗、轻柔拉伸、渐进强化。
一.急性期处理（伤后48小时内）
1.制动休息
立即停止运动，避免患侧臀部受力，可使用拐杖辅助行走减轻负担。
2.冷敷镇痛
每2小时冰敷15分钟（用毛巾包裹冰袋，避免冻伤），收缩血管减少肿胀。
3.加压包扎
用弹性绷带从大腿根部向下方螺旋包扎，压力适中以限制出血。
4.抬高患肢
平躺时在膝盖下方垫枕头，使臀部高于心脏水平，促进静脉回流。
二.亚急性期恢复（48小时后）
1.热敷理疗
每日2次热敷（40℃左右湿热毛巾），每次15分钟，扩张血管促进修复。
2.轻柔拉伸
仰卧位屈膝，双手抱膝向胸部轻拉，感受臀部拉伸感，保持20秒/组，3组/日。
3.渐进强化
从蚌式开合（侧卧抬腿）开始，逐步过渡到桥式运动，增强臀肌力量。
