若睡觉梦魇的患者在清醒后无明显不适且仍有困意，可尝试继续入睡；若感到恐惧或频繁发作，建议挣扎醒过来，起身活动后再继续睡。
若出现梦魇的患者清醒后未出现恐惧、心慌等不良情绪，身体也无明显不适感，此时无需刻意唤醒自己或起身活动，继续入睡能够补足睡眠时长，维持稳定的睡眠节律。
患者要保持睡眠环境安静、光线柔和，可减少外界刺激，降低再次诱发梦魇的概率，不会对后续睡眠质量和日间精神状态造成不良影响。
如果梦魇后伴随强烈的恐惧、焦虑情绪，大脑皮层处于持续兴奋状态，若强行继续入睡，紧张感无法缓解，极易再次陷入梦魇，建议努力挣扎着清醒过来。
建议患者起身进行温和的活动，比如慢走、打太极、瑜伽等，通过肢体活动和感官转移缓解恐惧情绪，让兴奋的神经逐渐平复。待情绪稳定、精神放松后再入睡，能有效降低梦魇复发的可能性。
若梦魇每周发作超过3次，且伴随惊醒后心悸、多汗、日间嗜睡或情绪低落等表现，需及时到医院神经内科就医，排查是否存在心理应激、睡眠障碍等问题，避免长期影响身心健康。
