膝关节损伤通常需要采取及时制动、冷敷消肿、加压固定、抬高患肢、康复训练、定期复查等措施来减轻症状。
1、及时制动
膝关节损伤后应立即停止活动，避免继续负重或扭转关节，可使用护膝、支具或拐杖辅助固定，减少二次损伤风险，为修复创造稳定环境。
2、冷敷消肿
损伤初期48小时内，用毛巾包裹冰袋冷敷膝关节，每次15-20分钟，每日3-4次，可收缩血管、缓解疼痛和肿胀，但需注意避免冻伤皮肤。
3、加压固定
使用弹性绷带对膝关节进行适度加压包扎，或佩戴专业护具，既能减少关节腔内出血和渗出，又能提供外部支撑，帮助稳定关节结构。
4、抬高患肢
休息时将患肢抬高至高于心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻肿胀和淤血，可搭配枕头或靠垫垫高下肢，保持舒适放松的姿势。
5、康复训练
疼痛缓解后，在医生指导下进行渐进式康复训练，包括股四头肌收缩、直腿抬高、踝泵运动等，逐步增强肌肉力量，改善关节稳定性。
6、定期复查
恢复期间需按医嘱定期复查，通过X光、MRI等检查评估损伤修复情况，及时调整治疗方案，避免因过早活动或康复不当导致慢性损伤。
若膝关节损伤后出现严重肿胀、畸形、无法负重或关节卡压感，可能提示韧带撕裂、半月板损伤或骨折，需立即就医进行专业处理，切勿拖延。
