缓解孕吐的方法包括饮食调整、生活方式调整、心理调节、药物治疗等。
1.饮食调整
遵循少食多餐原则，将一日三餐改为五到六餐，避免胃部过饱或过饿。选择清淡、易消化的食物，如苏打饼干、米粥、香蕉等，减少油腻、辛辣和刺激性食物摄入。还可以适量吃些酸味食物，如柠檬、杨梅，刺激食欲、减轻恶心感。
2.生活方式调整
保持室内空气清新，经常开窗通风，避免异味刺激。保证充足休息，过度疲劳会加重孕吐，每天尽量保证8-10小时睡眠。适当运动，如散步、孕妇瑜伽，能促进胃肠蠕动，增强体质，缓解不适。
3.心理调节
孕吐与心理压力有关，准妈妈要放松心情，可通过听音乐、阅读、与家人朋友聊天等方式转移注意力，保持积极乐观的心态，也有助于减轻孕吐反应。
4.药物治疗
如果孕吐严重，可以在医生指导下服用维生素B6，预防水电解质紊乱。
