上呼吸道感染和发烧需物理降温退烧、药物对症治疗、充足补水休息、调整饮食调理、保持环境适宜、避免交叉感染等。
1、物理降温退烧
体温低于38.5℃时优先物理降温，用温水擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管处，每次10-15分钟，促进散热。也可使用退热贴贴于额头，避免用酒精擦浴（尤其儿童、老人），防止刺激皮肤或酒精中毒，降温时注意保暖，避免着凉加重病情。
2、药物对症治疗
体温≥38.5℃时，遵医嘱服用退烧药（如对乙酰氨基酚、布洛芬），避免交替用药或过量服用，两次用药间隔至少4-6小时。上呼吸道感染若伴咽痛、鼻塞，可搭配含漱液、鼻用减充血剂；合并细菌感染（如黄痰、黄涕），需在医生指导下用抗生素，避免滥用。
3、充足补水休息
保证每日饮水量，多喝温水、清淡汤粥，补充发烧时流失的水分，缓解喉咙干燥。减少活动量，保证充足睡眠，让身体集中能量对抗病原体，避免劳累导致免疫力下降，延长病程，休息时可适当垫高头部，减轻鼻塞不适。
4、调整饮食调理
饮食以清淡、易消化为主，选择粥、烂面条、蒸蛋等食物，避免辛辣、油腻、生冷食物刺激呼吸道和肠胃。多吃新鲜蔬果补充维生素，增强抵抗力，少食多餐，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担，助力身体恢复。
5、保持环境适宜
保持室内空气流通，每日开窗通风2-3次，每次30分钟，避免门窗紧闭导致病菌滋生。控制室内温度在20-24℃、湿度50%-60%，干燥环境可使用加湿器，缓解鼻腔、喉咙干燥不适，避免接触烟雾、粉尘等刺激物，减少呼吸道负担。
6、避免交叉感染
患者需佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻，避免飞沫传播。个人用品（如水杯、餐具、毛巾）单独使用，定期消毒，减少与他人密切接触，尤其是老人、儿童等易感人群，防止交叉感染，助力自身与他人健康。
需要注意，若发烧持续3天以上不退、体温超39℃，或伴剧烈咳嗽、呼吸困难、胸痛、意识模糊等症状，需及时就医，排查肺炎等并发症，避免延误治疗。
