调理宫寒的方法有饮食调理、生活习惯改善、中药内服、艾灸治疗等。
1.饮食调理
多吃温补食物，如羊肉、牛肉、生姜、红枣、桂圆、艾叶煮鸡蛋等，这类食物可温补肾阳、散寒暖宫，为身体补充阳气，改善宫寒体质；避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜、螃蟹等，以防寒邪进一步侵袭子宫，加重宫寒症状，尤其经期需严格控制寒凉食物摄入。
2.生活习惯改善
注意腹部保暖，经期避免穿露脐装，可佩戴暖宫带或使用热水袋热敷腹部，防止寒邪入侵；避免久坐，适度运动，如快走、瑜伽、八段锦，促进血液循环，增强体内阳气，改善子宫供血；规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于肾阳恢复，辅助调理宫寒。
3.中药内服
中医认为宫寒多由肾阳不足、寒邪凝滞所致，常用温经汤颗粒、艾附暖宫丸、金匮肾气丸等方剂，可温补肾阳、散寒调经。通过内服中药改善体内虚寒环境，从根源调理宫寒，需遵医嘱根据个体证候加减用药。
4.艾灸治疗
选取温阳散寒、调理子宫的穴位，如关元、气海、中极、子宫穴等。关元穴补肾培元、温阳固脱，气海穴益气助阳、调经散寒，中极穴与子宫穴直接作用于子宫，通过艾灸的温热之力，温通经络、驱散寒邪，改善子宫气血运行，缓解宫寒引起的痛经、月经推迟等症状。
