脖子肌肉拉伤了可采取紧急制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方法治疗。

1.紧急制动
拉伤初期需立即停止颈部活动,避免转头、低头等动作加重损伤,必要时佩戴颈托固定颈部,为肌肉修复创造稳定环境。保证充足休息,减少颈部负重,避免长时间保持同一姿势,防止肌肉持续紧张牵拉受损部位。
2.冷敷热敷
拉伤后48小时内进行冷敷,用毛巾包裹冰袋敷于拉伤部位,每次15-20分钟,每日2-3次,减轻局部肿胀和疼痛。48小时后改为热敷,用热水袋或热毛巾热敷,促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛,帮助淤血消散和组织修复。
3.药物治疗
疼痛明显时,可在医生指导下外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物,通过皮肤渗透缓解炎症和疼痛;如果疼痛剧烈,可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药,避免长期使用引发不良反应。
4.康复训练
病情稳定后开展温和的康复训练,初期以颈部肌肉放松训练为主,如缓慢拉伸颈部两侧肌肉,力度以轻微酸胀为宜。后期逐渐进行颈部活动度训练,增强颈部肌肉力量,维持颈椎稳定性,训练需循序渐进,避免过度活动。



