脱发可食用何首乌、黑芝麻、当归、枸杞子、桑葚、侧柏叶调理。
1、何首乌
何首乌分制首乌与生首乌，调理脱发选制首乌，能补肝肾、益精血、乌须发，针对肝肾亏虚、精血不足引发的脱发、须发早白效果显著，可煎服或搭配食材煲汤，每日适量食用，避免过量，脾胃虚弱者需减量，坚持服用能滋养发根减少脱落。
2、黑芝麻
黑芝麻味甘性平，归肝肾大肠经，可补肝肾、润五脏、填精益髓，富含油脂与营养，能滋养头皮毛囊，改善肝肾不足导致的须发干枯、脱发，可直接嚼服、煮粥或磨粉冲服，每日适量食用，润肠通便，脾虚便溏者慎食，长期吃可稳固发根。
3、当归
当归味甘辛性温，归肝心脾经，能补血活血、调经止痛，针对血虚血瘀引发的头皮供血不足、毛囊失养导致的脱发效果佳，可煎服或搭配红枣、桂圆煲汤，补血养血的同时促进头皮血液循环，滋养毛囊，气血亏虚型脱发者坚持食用可缓解症状。
4、枸杞子
枸杞子味甘性平，归肝肾肺经，可滋补肝肾、益精明目，肝肾阴虚易致头发失养脱落，枸杞能补充肝肾之精，滋养毛囊，改善脱发伴头晕耳鸣、腰膝酸软的症状，可泡水、煮粥或直接食用，每日适量，长期服用可增强肝肾功能，减少脱发。
5、桑葚
桑葚味甘酸性寒，归心肝肾经，能滋阴补血、生津润燥，针对肝肾阴虚、血虚津亏引发的脱发、头发干枯有效，可鲜食或晒干后煎服、泡水，滋阴养血的同时滋养头皮，促进头发生长，脾胃虚寒者不宜多食，适量食用可改善毛囊营养供给。
6、侧柏叶
侧柏叶味苦涩性寒，归肺肝脾经，能凉血止血、生发乌发，针对血热脱发、斑秃、须发早白效果显著，可煎水外洗头皮，也可内服配伍其他药材，凉血清热的同时改善头皮血热状态，滋养毛囊，减少头发脱落，坚持使用可促进新发萌生。
若脱发持续加重，伴随头皮瘙痒、红肿、斑秃成片，或服用中药调理1-2个月无改善，需及时就医辨证，排查脂溢性脱发、甲状腺疾病等问题，避免盲目用药延误调理时机。
