临床上并没有关于肌肉拉伤了怎么恢复快的详细说明，肌肉拉伤了通常可以采取休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、康复训练等措施进行处理。
1、休息制动
肌肉拉伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。让受伤肌肉处于放松状态，可使用支具或绷带固定受伤部位，减少肌肉收缩和牵拉，为修复创造良好条件。
2、冷敷处理
在受伤后24-48小时内，每隔1-2小时冷敷15-20分钟。冷敷能使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎
用弹性绷带对受伤部位进行适当加压包扎，能减轻肿胀和出血。包扎时注意力度适中，既要达到压迫效果，又不能影响血液循环，避免包扎过紧导致肢体缺血。
4、抬高患肢
将受伤肢体抬高，高于心脏水平位置，可促进血液回流，减轻肿胀。如腿部肌肉拉伤，可平躺时在腿下垫枕头；手臂肌肉拉伤，可将手臂用吊带悬吊起来。
5、康复训练
待疼痛和肿胀减轻后，可在医生指导下进行康复训练。先进行轻柔的肌肉拉伸，逐渐增加活动范围和强度，再进行力量训练，增强肌肉力量和稳定性，防止再次拉伤。
若肌肉拉伤后出现严重肿胀、剧烈疼痛、皮肤瘀斑扩大或肢体活动明显受限等情况，应及时就医，排查是否有骨折或韧带撕裂等严重损伤。
