头顶部脱发要吃富含维生素B族、维生素E、锌、铁等营养物质的食物比较好。

1.维生素B族
维生素B族中的生物素(维生素B7)对头发生长至关重要。全麦面包是生物素的良好来源,每100克全麦面包中含有一定量的生物素。
2.维生素E
坚果类食物富含维生素E,像杏仁、核桃等。维生素E具有抗氧化作用,能够保护头发毛囊免受自由基的损伤,从而有助于维持头发的正常生长。
3.锌
牡蛎是锌的极佳来源,每100克牡蛎中锌的含量较高。锌参与人体多种酶的合成,与头发生长密切相关。
4.铁
动物肝脏是铁的良好来源,例如猪肝,每100克猪肝中铁含量较为丰富。铁是合成血红蛋白的重要原料,血红蛋白负责携带氧气输送到毛囊等组织,充足的铁摄入有助于保证毛囊获得足够的氧气,维持头发生长。
此外,老年人头顶部脱发时,饮食上要注意消化吸收情况。可以选择易消化且营养丰富的食物来补充营养,如煮得软烂的豆类、鱼类等。



