发烧时不建议健身，因身体处于应激状态，健身会增加能量消耗和负担，不同人群受影响不同，且健身会分散身体用于对抗感染和修复的能量资源，延长恢复时间，发烧时应休息调养，体温正常无不适后再逐步恢复适度健身。
当人体发烧时，身体处于应激状态，免疫系统在全力对抗病原体。此时进行健身活动，会进一步增加身体的能量消耗和负担。从生理机制来看，发烧时身体的代谢率升高，心脏需要更快地跳动来输送氧气和营养物质到全身各处。而健身尤其是高强度运动，会使心脏负担加重，可能导致心悸、胸闷等不适症状，甚至增加心血管系统的风险。例如，有研究表明，在发烧状态下进行运动，可能会干扰身体的正常免疫反应进程，不利于身体对感染的恢复。
不同年龄因素影响：对于儿童来说，儿童的身体机能尚未发育完全，发烧时身体调节能力较弱。儿童发烧时健身，更容易出现脱水、电解质紊乱等情况，而且可能会影响儿童的生长发育，因为儿童在休息和睡眠时身体的修复和生长激素分泌更为活跃，运动反而会干扰这一过程。对于老年人，老年人的心肺功能相对较弱，发烧时身体耐受性差，健身可能会引发更严重的心血管事件，如心肌缺血、脑供血不足等。
不同生活方式人群：对于平时缺乏运动的人群，发烧时身体基础状况较差，健身会让身体难以承受。而对于经常健身的人群，发烧时身体已经处于异常状态，继续健身会打破身体原本的平衡，延缓康复时间。有规律健身习惯的人发烧时，身体需要的是充足的休息来恢复，运动则会打乱身体的恢复节奏。
有病史人群：本身有心血管疾病病史的人，发烧时健身无疑是雪上加霜。心血管疾病患者发烧时心脏功能已经受到一定影响，运动进一步增加心脏负荷，可能诱发心绞痛、心肌梗死等严重心血管事件。有呼吸系统疾病病史的人，发烧时进行健身，运动导致的呼吸频率加快和深度增加，可能会加重呼吸系统的症状，如气喘、咳嗽加剧等，不利于呼吸系统疾病的恢复。
恢复角度
发烧是身体在向我们发出需要休息和恢复的信号。健身会分散身体用于对抗感染和修复的能量和资源。发烧时身体的免疫系统需要大量的能量来制造抗体等免疫物质，而健身消耗能量，会使身体用于免疫修复的能量不足，从而延长发烧恢复的时间。从身体的自我修复机制来看，发烧时身体的组织细胞需要在相对安静的环境中进行修复，运动产生的乳酸等代谢产物堆积还可能会加重肌肉酸痛等不适，进一步影响身体的恢复进程。
总之，发烧时身体需要的是休息和调养，不建议进行健身活动。应根据发烧的程度等具体情况，采取适当的休息、物理降温（如体温在38.5℃以下时）等措施来促进身体恢复，待体温恢复正常且身体没有其他不适症状后，再逐步恢复适度的健身活动。
