阴道松弛可通过非药物的凯格尔运动及专业医疗机构借助生物反馈疗法等的盆底肌康复治疗改善，生活中需避免长期便秘（保持均衡饮食、多摄入膳食纤维、适量饮水）、控制体重来降低加重风险，严重且非药物干预效果欠佳时可考虑手术治疗，产后女性要重视康复、避免过早重体力劳动并定期评估盆底功能，老年女性可在医生指导下适当增加盆底肌锻炼频率强度且循序渐进、定期妇科检查关注盆底健康。
一、非药物干预措施
1.凯格尔运动：通过有意识地收缩盆底肌肉实现，每次收缩持续约3秒后放松，10-15次为一组，每日进行3-4组。此运动可增强盆底肌肉力量，对改善阴道松弛有科学依据，适用于各年龄段人群，尤其产后女性，能助力恢复盆底功能。例如，有研究表明长期坚持凯格尔运动可有效提升盆底肌肉功能，改善阴道松弛状况。
2.盆底肌康复治疗：可于专业医疗机构借助生物反馈疗法等仪器辅助开展盆底肌训练，生物反馈疗法能让患者清晰知晓盆底肌收缩情况，从而精准锻炼，对改善阴道松弛具科学支持，适用于阴道松弛较明显且期望获专业指导者。
二、生活方式调整
1.避免长期便秘：长期便秘会使腹压增加，对盆底肌肉产生不利影响，进而可能加重阴道松弛。需保持均衡饮食，多摄入富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、全谷物等，同时适量饮水，维持肠道正常蠕动，预防便秘。
2.控制体重：过重会加大盆底组织负担，不利于盆底肌肉维持良好状态。通过合理饮食与适度运动保持健康体重，可降低阴道松弛进一步加重的风险，适用于所有年龄段体重超标的人群。
三、医疗干预情况
对于阴道松弛严重且非药物干预效果欠佳的情形，可考虑手术治疗，例如阴道紧缩术等，但手术存在一定风险，需经充分评估后由专业医生判定是否施行，术前应与医生充分沟通以了解相关风险及术后恢复等情况，适用于经严格评估符合手术指征的特定人群。
四、特殊人群提示
1.产后女性：产后是阴道松弛的高发阶段，除积极开展凯格尔运动等康复措施外，需注意休息，避免过早进行重体力劳动，因重体力劳动可能影响盆底肌恢复。同时，产后应按医生建议定期进行盆底功能评估，及时发现问题并干预。
2.老年女性：随年龄增长，盆底肌肉会自然松弛，可在医生指导下适当增加盆底肌锻炼的频率与强度，但要循序渐进，避免过度锻炼致盆底肌肉损伤。此外，老年女性应关注自身盆底健康状况，定期进行妇科检查，及时发现阴道松弛相关问题并采取适宜措施。
