宫寒的调理方法包括饮食调理、运动调理、中药调理等。

1.饮食调理
多吃温热性食物,如羊肉、桂圆、红枣、核桃等,能温补气血、散寒暖宫。日常可饮用姜枣茶,将生姜与红枣一同煮水,每日饮用一杯。避免食用生冷寒凉食物,如冷饮、螃蟹、苦瓜等,防止加重宫寒。
2.运动调理
适当进行有氧运动,如慢跑、瑜伽、跳绳等,能促进血液循环,增强体质,改善宫寒。运动时注意保暖,避免着凉。还可练习专门针对盆腔的瑜伽动作,如蝴蝶式、猫牛式等,帮助温暖子宫。
3.中药调理
若宫寒症状严重,可遵医嘱服用温经散寒的中药,如艾附暖宫丸、温经汤等,以温煦胞宫,缓解不适。



