肾虚且湿气重时,一般可以吃黑芝麻、核桃、薏米、冬瓜、山药等食物。

1.黑芝麻
中医认为黑色入肾,黑芝麻富含油脂、维生素E及钙、铁等矿物质,能滋养肝肾、益精血,改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣。可炒熟后直接食用,或加入粥、糕点中。
2.核桃
性温味甘,归肾、肺经,能补肾温肺、润肠通便,适合肾虚伴畏寒肢冷者。每日食用3-5颗,或与黑米、枸杞煮粥。
3.薏米
性凉味甘淡,利水渗湿、健脾止泻。与赤小豆同煮成粥,可增强祛湿效果,适合湿气重伴水肿、舌苔厚腻者。
4.冬瓜
清热利水、消肿解毒,能促进体内多余水分排出。可煲汤或清炒,搭配茯苓、山药效果更佳。
5.山药
健脾益胃、补肾涩精,既能祛湿又能补虚。可蒸食、煮粥或炖汤,适合脾肾两虚者。



