有宫寒可以采取饮食调养、运动改善体质、生活方式调整、物理温热疗法、温经散寒药物等措施。

1.饮食调养
多摄入温热性食物如羊肉、桂圆、生姜红糖水,避免生冷饮食(如冷饮、螃蟹);烹饪时适量添加肉桂、小茴香等温性调料。
2.运动改善体质
选择八段锦、太极拳等低强度运动,每周3-5次,每次30分钟,通过增强体质促进气血运行,改善寒性体质。
3.生活方式调整
注意下腹部保暖,避免穿露脐装;夏季少吹空调,冬季穿戴护腰;保持规律作息,避免熬夜耗伤阳气。
4.物理温热疗法
每日用40℃左右热水泡脚15-20分钟,促进下肢血液循环;经期使用暖宫贴或热水袋热敷下腹部,避免直接接触皮肤以防烫伤。
5.温经散寒药物
在医生指导下使用艾附暖宫丸、温经汤等中药方剂,通过温阳散寒、活血化瘀改善子宫局部血液循环,缓解痛经、月经量少等症状。



