头发干枯伴随严重脱发，需从生活方式调整、营养补充、疾病排查及特殊人群护理四方面综合干预，多数情况下3-6个月内可改善症状，必要时需就医明确病因。
一、生活方式调整
清洁护理：根据年龄和发质选择洗发水，婴幼儿避免刺激性成分，成人油性发质需适度控油，干性发质侧重保湿；每周1-2次头皮按摩，促进血液循环。
减少物理损伤：避免频繁烫染（每年不超过1次），吹发温度控制在50℃以下；扎发不宜过紧，减少牵拉导致的休止期脱发。
作息与压力管理：成年人保持规律作息（23：00前入睡），每周3-5次运动缓解压力；孕妇产后避免焦虑，可通过冥想调节情绪。
二、营养补充
关键营养素：保证每日蛋白质摄入（如鸡蛋、鱼类、豆制品），补充维生素B族（促进头发生长）、维生素C（抗氧化）、铁（预防缺铁性贫血脱发）、锌（调节毛囊功能）。
特殊年龄需求：老年人消化吸收弱，优先优质蛋白（如低脂奶、鸡胸肉）；运动员需额外补充蛋白质，避免因能量消耗大导致脱发。
素食者注意：素食者需增加豆类、坚果等铁和锌来源，定期检测血清铁蛋白水平，避免因营养不均衡引发脱发。
三、潜在疾病排查
脂溢性脱发：中青年多见，男性发际线M型后移，女性头顶头发变稀，需检查激素六项中的雄激素水平。
斑秃：突发圆形脱发区，边缘头发松动，常伴甲凹点或指甲变薄，需排查自身抗体及甲状腺功能。
内分泌异常：甲减患者伴随怕冷、便秘，需检测TSH和T3/T4；PCOS患者月经不规律，需查性激素和胰岛素水平。
产后脱发：产后2-6个月高发，因雌激素骤降，多数6-12个月自行恢复，需结合营养指标判断是否合并缺铁性贫血。
四、特殊人群处理
儿童群体：婴幼儿避免使用成人洗护产品，选择含泛醇的温和配方；若6个月后仍脱发，需排查锌缺乏或维生素D不足。
孕妇群体：孕期避免烫染，产后脱发无需药物干预，可通过黑芝麻、核桃等食疗补充营养；哺乳期女性优先通过饮食补充维生素B族。
老年群体：毛囊功能衰退导致干枯，建议使用含神经酰胺的护发素；合并糖尿病者需控制血糖稳定，避免因高血糖损伤微循环影响毛囊。
