要拥有健康头发需从多方面着手，均衡饮食保证摄入蛋白质、维生素B族、C及锌等营养物质，不同年龄按需调整；科学洗护要选合适洗发水，依发质定洗发频率和方法，儿童用温和产品且轻柔洗头；减少化学损伤避免频繁烫染，成人前期护理，儿童绝不能烫染；保持良好生活习惯，保证充足睡眠，通过运动等减轻压力；做好头部护理，按摩头皮力度适中，避免过度牵拉头发。
科学洗护
选择合适的洗发水：根据自身发质选择，油性发质可选择清洁力较强的洗发水，干性发质则需要滋润型的。例如，含有月桂醇硫酸酯钠等清洁成分的洗发水适合油性发质，但长期使用可能会过度清洁导致头发干燥，可交替使用不同类型洗发水；而含有植物油脂、保湿成分的洗发水适合干性发质。对于儿童，应选择温和、无刺激的儿童专用洗发水，避免刺激头皮。
正确的洗发频率和方法：一般来说，油性发质可2-3天洗一次头，干性发质可3-5天洗一次头。洗发时水温不宜过高，37℃-40℃较为适宜，用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠，以免损伤头皮。按摩头皮可以促进头皮血液循环，有助于头发健康生长，儿童洗头时要更加轻柔，避免用力过大伤害头皮。
减少化学损伤
避免频繁烫染：烫染剂中的化学物质会破坏头发的角质层，使头发变得干燥、易断裂、分叉。频繁烫染的人头发受损情况往往更严重，如一年烫染次数最好不超过2-3次。成年人若因工作等原因需要频繁接触烫染剂，要注意做好头发的前期护理，如烫染前使用护发精华等；儿童应绝对避免烫染头发，因其头皮更加娇嫩，化学物质更容易造成损伤。
良好生活习惯
充足睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，进而影响头发的生长周期。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更长时间的睡眠，婴幼儿可能需要12-16小时，学龄儿童也需9-12小时，充足的睡眠有助于身体各器官包括毛囊正常运作，促进头发生长。
减轻压力：长期处于高压力状态下会使人体分泌应激激素，影响头发的生长。可以通过适当的运动、冥想、瑜伽等方式来缓解压力，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、游泳等，有助于放松身心，改善头皮血液循环，对头发健康有益。不同年龄段的人群缓解压力的方式可有所不同，年轻人可选择更具活力的运动方式，老年人则可通过散步、太极等较为舒缓的运动来减压。
头部护理
按摩头皮：每天用手指轻轻按摩头皮，每次5-10分钟，可促进头皮的血液循环，增强毛囊的营养供应。按摩时力度要适中，儿童按摩头皮要格外轻柔，以不引起不适为宜。
避免过度牵拉头发：尽量避免长时间将头发扎得过紧，如高马尾等，尤其是儿童，长期紧扎头发可能会导致发际线后移等问题。选择宽松的发型，让头发自然舒展，减少对头发的机械性损伤。
